为什么选择自行车作为瘦身的工具

charles_1217

自行车运动不仅具有挑战性，同乐的性质，也适合一家大小共襄盛举，不管你是日理万机的上班族，或是骑向健康的爷爷奶奶，双轮运动都能助你的健康。
随着骑单车的风气在全世界蔓延开来，越来越多的国家开始打造独具特色的自行车道，让你的瘦身之路更加安全、舒适；在享受骑乘乐趣之余，减重成为最佳的附加价值。
运动百百种，为什么我们选择从单车运动下手呢？

一、自行车运动不伤膝

与其他运动相比，踩踏的力量对于身体的冲击相对较小，尤其在于关节部位，对于热爱慢跑、田径运动的跑友来说，自行车运动为你提供了另一个选项。
医师会建议年长者或是慢性关节炎者从事较不剧烈的自行车运动，透过属于闭锁链的单车运动活化关节，以缓和且持续、渐进式的步调，减低膝盖和髋关节的承受压力，逐渐在自我体能可接受的范围下拉长骑乘距离，也有助提升心肺功能进而燃烧脂肪，控制体重，达到有氧运动的疗效。
何谓闭锁链运动：肢体的末端是被固定的，如自行车运动时，脚踝固定在踏板上，这种运动类型对于关节的稳定度要求较低。

二、强化肌群、燃烧脂肪
自行车运动兼具「阻力运动」与「耐力运动」的特征，除了上半身的所运用的核心肌群外，骑单车对下半身肌群尤其助益良多，包含股四头肌、臀大肌、大腿后侧的肌肉。

阿斑_叶姝

骑了几个月车下来，我感觉对腹肌锻炼比较明显，大腿小腿容易粗（不过也可能是我拉伸得不够）

随行552

俺觉得还是游泳最好啦，前提是要有合适的游泳场所才行。

赵飞燕

毛老师

可真的也有不少人说是膝盖受伤了啊，有个朋友没几个月就做了半月板手术，告别骑车生涯了

绿色e代

健身房教練說有氧運動和健身房內運動要結合。

52BIKE--春歌

骑车经过验证是对瘦身有帮助，但是腿容易变粗好像是有这么一会事啊{:soso_e140:}