摔车可说是自行车运动的一部份，无论你是热衷自行车运动的好手，或是单纯代步通勤，多少都会有摔车的经验。不管是被路上的人车干扰、路况颠簸或自己学艺不精，难免会发生一些意外，造成皮肉损伤。运动选手最害怕遇到运动伤害，轻则影响赛事表现，重则可能断送选手生涯，不得不慎！
单车时代:http://cyclingtime.com/tw/workshop/knowledge/2873介绍常见的十大单车运动伤害前，奉劝各位朋友在训练或比赛时仍要衡量自身的体能状况。逞强斗勇赢得了奖杯是虚名，一不小心伤了身体那还真是赔了夫人又折兵，得不偿失啊！
单车时代:http://cyclingtime.com/tw/workshop/knowledge/2873一、脑震荡
单车时代:http://cyclingtime.com/tw/workshop/knowledge/2873单车时代:http://cyclingtime.com/tw/workshop/knowledge/2873头部理所当然是人体最重要的部位，保护头部的重要性不言而喻。在全世界各种大大小小赛事，主办单位都会强制规定参赛者必须于赛事中全程佩戴安全帽，以防意外发生时遭遇严重的伤害。
单车时代:http://cyclingtime.com/tw/workshop/knowledge/2873脑震荡常见于头部遭受猛烈撞击而造成，正确的佩戴安全帽虽无法完全避免头部撞击的伤害，但至少可以有效的降低受伤的风险。二、阿基里斯肌腱炎
单车时代:http://cyclingtime.com/tw/workshop/knowledge/2873单车时代:http://cyclingtime.com/tw/workshop/knowledge/2873跟腱，又被称为阿基里斯肌腱，俗称「脚筋」，是位于人体足踝后侧的肌腱。它是人体中最大的肌腱，主要的功能是带动脚踝关节的行动，事实上，它也是人在行走、跑步、跳跃等动作时都会运用到的肌腱。
单车时代:http://cyclingtime.com/tw/workshop/knowledge/2873虽然阿基里斯肌腱相当粗壮有力，但过度的使用和磨耗也会造成阿基里斯腱的病变，产生发炎甚至断裂的情况。NBA巨星Kobe Bryant不久前也是因为阿基里斯腱断裂使他整年赛季报销，骑乘自行车会使其发生病变的主因有：过度操劳、卡鞋的鞋底位置不佳或未骑乘正确fitting的车辆等。
单车时代:http://cyclingtime.com/tw/workshop/knowledge/2873如何预防阿基里斯腱病变？
单车时代:http://cyclingtime.com/tw/workshop/knowledge/28731.运动前后应要先暖身，伸展肌肉。
单车时代:http://cyclingtime.com/tw/workshop/knowledge/28732.运动及训练时不应逞强，其强度也不应超过负荷范围。
单车时代:http://cyclingtime.com/tw/workshop/knowledge/28733.慎选一双好鞋，骑乘前卡鞋应先调整至适当位置。
单车时代:http://cyclingtime.com/tw/workshop/knowledge/28734.骑乘合适自己的车辆。
单车时代:http://cyclingtime.com/tw/workshop/knowledge/28735.可穿戴护具保护足踝，避免激烈运动下造成拉伤。
三、髌骨肌腱炎
单车时代:http://cyclingtime.com/tw/workshop/knowledge/2873单车时代:http://cyclingtime.com/tw/workshop/knowledge/2873髌骨肌腱的功能是缓冲膝盖在跑动、行走时产生的压力，对人体的膝关节来说是维持稳定的作用，在重复不当的使用下，超过肌腱负担时就会受损进而产生发炎的情况。
单车时代:http://cyclingtime.com/tw/workshop/knowledge/2873一般来说，髌骨肌腱炎常见于从事过度劳动与平时无规律运动的人，突然间剧烈运动的情况下，也好发于常需要急停、跳跃、变换行走方向等运动的人，如：篮球、排球等运动员身上，所以也被称为「跳跃膝」。
单车时代:http://cyclingtime.com/tw/workshop/knowledge/2873髌骨肌腱一旦发炎，常见的症状有：在运动时，髌骨下缘或韧带处会感觉疼痛和压迫感、膝盖伸直时，股四头肌感觉疼痛、膝盖僵硬酸痛、大腿内侧与小腿肌肉无力等症状。
单车时代:http://cyclingtime.com/tw/workshop/knowledge/2873从事自行车运动时，可能由于坐垫高度太低，或者踩踏的力道太重，超过了腿力能够负荷的强度，进而造成髌骨肌腱发炎。一般来说刚接触自行车运动的初学者，常会使用「重踩」的方式，建议还是依路况和体能选择适当的档位前进。
单车时代:http://cyclingtime.com/tw/workshop/knowledge/2873
四、胯下磨擦
单车时代:http://cyclingtime.com/tw/workshop/knowledge/2873单车时代:http://cyclingtime.com/tw/workshop/knowledge/2873人与车之间最亲密接触的地方就是胯下部位，由于久坐或长时间摩擦造成的不适，常令人难以启齿却又痛不欲生。
单车时代:http://cyclingtime.com/tw/workshop/knowledge/2873长久乘坐与大腿在骑乘时重复的摩擦都会造成皮肤不适的症状，其余可能造成的原因还有：没有穿车裤骑乘、车裤品质差、坐垫高度太高、使用不合适或设计不良的坐垫也有可能发生此种原因。
单车时代:http://cyclingtime.com/tw/workshop/knowledge/2873
单车时代:http://cyclingtime.com/tw/workshop/knowledge/2873建议：选购一组合适的坐垫，一条好的车裤，必要时可以使用抗摩擦的防护霜或者坐垫套来改善不适。
单车时代:http://cyclingtime.com/tw/workshop/knowledge/2873
五、锁骨骨折
单车时代:http://cyclingtime.com/tw/workshop/knowledge/2873单车时代:http://cyclingtime.com/tw/workshop/knowledge/2873锁骨为S状弯曲的细长骨，是为人体颈部与胸部的分界，是上肢与躯干间唯一的联系骨。它将肩关节维持在正常的位置，增加上肢的活动范围及动作效能。当人的肩膀受到撞击，上肢被过度拉扯都有可能造成锁骨骨折。骨折时肩关节失去支持，呈下垂、移位等变形。
单车时代:http://cyclingtime.com/tw/workshop/knowledge/2873
单车时代:http://cyclingtime.com/tw/workshop/knowledge/2873锁骨算是骑乘自行车运动时最易发生骨折的部位，若是骑乘者摔车时尝试以手臂、手掌来支撑身体，锁骨及桡骨等部位容易因为支撑过多力道而发生骨折等情形。建议摔车时，尝试用身体的侧面着地、肌肉尽量不要紧绷僵直，以身体卷曲的方式承受撞击力道较为安全，也可保护头、颈及脊椎等部位。
11010802033067 
发表于 2013-8-22 08:47:49
