热情开朗的阿宝向朋友们致意

浪漫饼子

欢迎！

廊坊车夫

欢迎你，大兴离廊坊不远呀

凯文

说说怎么减的，给胖友点提示，同减啊同减！

铁马堂阿宝

苹果园超哥 发表于 2013-9-6 09:34
说说怎么减的，给胖友点提示，同减啊同减！

哈，超哥
2011初，200斤，当年学习太极拳，早跑1公里，开始登山、骑车，年度共登山12次，胖时登香山2个小时以上。制作个人养生记录表。忌酒、严格饮食和作息时间。
2012年，170斤，登山22次。
2013年，150斤，截止目前登山12次。早游泳800米以上（是不间歇游泳，一口气），晚跑步8~10公里（不间歇）。
目前成绩：
登山：泰山、祖山、神农架、玉龙雪山、雁荡山、华山、黄山、宁波松石领、无锡惠山、山西恒山、武夷山等，北京香山2300级台阶33分钟登顶。
跑步：10公里，约43分钟。报名2013北京马拉松公益跑半程.
骑车：2011年环上海崇明岛。2012年川藏线（骑行加搭车）。2013年环青海湖（刚刚结束）。
目标成绩：
挑战香山25分钟。2014年环台湾或者海南。计划2015前登6000米以上雪山。
体重挑战136斤。6块腹肌。
以上就是这些，请指点，呵呵{:soso_e100:}

铁马堂阿宝

骑行车夫 发表于 2013-9-6 09:32
欢迎你，大兴离廊坊不远呀

我这里骑廊坊来回106公里，走马驹桥、京福路。一路西瓜，水果，也挺腐败的。

凯文

铁马堂阿宝 发表于 2013-9-6 10:24
哈，超哥
2011初，200斤，当年学习太极拳，早跑1公里，开始登山、骑车，年度共登山12次，胖时登香山2个 ...

指点什么啊，你是我的榜样，我羡慕的眼睛都蓝了！你太有毅力了，我总是管不住自己的嘴，唉，我以你为榜样，参照你来努力！等着我的好消息吧！争取我以后也开减肥贴，给大家看看我的成果！目前腰围2.9尺，体重186斤。

毛老师

欢迎堂主驾到

随行552

欢迎欢迎

铁马堂阿宝

毛老师不姓毛 发表于 2013-9-6 11:41
欢迎堂主驾到

呵呵，以后能多多参加活动，多谢大家关照

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欢迎~~~~~~