一人的减肥好招！！

周星星

饿了不吃,重量是少了，　　
可是体质会越来越差，还容易得胃病　　
锻炼+食物控制才是王道！！　　
锻炼：我推荐晚上7点后跳绳半小时，跳完不吃东西，直到睡觉都不吃东西，可以喝水　　
食物控制：控制热量法　　少吃油食物、米饭，　　吃蔬菜、瘦肉、水果，吃饭吃7成饱，即不再感觉到饿　　
晚上少吃点或者不吃，饿了吃2个苹果，保证你不饿，　　
2这结合，本人1个月瘦掉10公斤，这是事实　　（如果你太瘦，身上没什么脂肪，那不适合本方法）

雷子

跳绳是个减肥又健身的好方法，相当的不错。
想像着星星把那20斤肉加上的样子