山地车骑行技术图文指南

左手

（二十二）STAIR CASE 上下阶梯的技巧 上阶梯的技巧 上阶梯时背着车子走的话又快又方便。在此仅仅是为了练习。 ■技巧 用跳跃技巧上2～3个阶梯是很简单的事。要上长的阶梯需要一定的体力及平衡技巧。以斜方向进入阶梯，把前轮上升到第一或者第二个阶梯。使前后轮台阶之差相同。 图片说明： 1).刹前后轮。把手双方的负荷要均等。站立姿势。不起动把手。 2).把车子向下压，身体稍微向前，把手刚好在胸前。 3).伸出身体。脚尖向下，为的是把脚蹬往后压，使后轮浮起。 4).把拉上来的把手向前推。 5).连续跳跃，边吸收冲击边着地。 6).假若平衡尚可以的话，可以继续上阶梯。假若平衡掌握得不好时，在原地跳跃回复到原来的动作后继续上阶梯。 下阶梯的技巧 基本动作同於前述的下坡姿势。再加上吸收冲击力的动作，以及刹车的微小调整。 下阶梯的基本动作是：下第一个阶梯之前，充分降低速度。 前轮降落的瞬间推把手，吸收冲击力。此时弯曲手臂的话，上半身会移向前很危险，必须要要注意。阶梯的台面狭窄而陡的地方，会失去调整刹车的机会，遇到这种情况时，加强后刹车。加减前刹车以防被锁住。 阶梯的路面的阻抗力不稳定，假若前刹被锁上的话，会向前摔倒。 如上图： 1).下第一个阶梯之前，充分减速，上身要向前。 2).放松刹车，向前推把手。前轮着地以后紧握刹车杆，向下一个目标减速前进。 如图：（1）起动前后刹车至轮胎被锁住为止。体重均等地分散在两个脚蹬上；（2）上身向前沉至前轮降落为止。与前面的相片比较，肩膀的位置向前移了一些；（3）推把手，降落前轮；（4）吸收后轮着地引起的冲击力。刹车、身体下沉，进入下一步动作。

左手

（二十三）CROSSING OVER LOGS 跳跃木棒的技巧
本文介绍两种跨越木棒的方法：1.以阶梯的要领跨越。2.举起车轮来跨越。
1、以阶梯的要领跨越
1).助走的速度要慢。
2).以阶梯的要领举起前轮。把前轮像是放置在木棒般的要领放置。
3).骑上木棒的瞬间，身体往下沉，把负荷加在前/后轮上。
4).身体一口气向上伸。紧握握把，像向前扭般把后轮拉上来。
5).即刻向前推把手，跨越木棒。

如图：（1）注意脚蹬的位置；（2）碰木棒的瞬间踏蹬；（3）前轮自然上去；（4）前轮跨越后，脚蹬保持水平；（5）站立准备起后轮；（6）碰到木棒后，推把手吸收冲击。
2、举起车轮来跨越

★最理想的是前轮在木棒上擦过般通过(稍微浮起)。
1).助走的速度稍微快些。
2).前轮的车胎将碰到木棒之前，以举前轮的要领，提起前轮。
3).前轮跨越后，曲柄置于水平。
4).后轮碰到木棒后，把手向前，其目的是放松脚的力量。
5).后轮跨越后，腰往后吸收冲击力。

（1）速度稍快，身体下沉；（2）举起前轮的要领伸直脚；（3）不用举得太高；（4）后轮碰到木棒的瞬间，冲击力由脚吸收，把手向前。
*跨越粗圆木



跨越细小木棒是很容易的，只要是体重没有加在前轮上就可以了。最好体验一下压把手及没有压把手时的情况。
如上图：（1）假若压着把手时，前轮碰到木棒时停止前进；（2）稍微提上一点把手，很容易越过木棒。

壬吹

图文并茂呀，大家学习呀

Elly爸爸

这篇文章太好了！谢谢左手大哥！↖(^ω^)↗

永远的山羊

谢谢。好好学习。

仕路通

理论结合实际
需要大量实践～～

小龙

左姥姥把图片都弄下来传到咱服务器上吧   这样就不会失效了

闪电

很有用

发动机

不错

钻山豹

我局觉得我一辈子都没戏