我们不能光骑车-游泳（4月单日下午5点25集合159中）

原点 · 发表于 2006-3-14 03:35:04

蛙泳学习口诀，一看就懂，一练就会 
两臂同时一划水，抬头吸气紧相随；
收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴；
收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿；
此种配合要牢记，协调配合要学会；

1。以上口诀是针对配合讲的，再补充点：
蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要适宜；
两臂划水腿放松，收手同时要收腿；
两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会；
划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼气。
2。蛙泳手臂动作口诀：
蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下；
两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划；
划到肩下快收手，两肘用力向里夹；
双手平行向前伸，伸直放松往前进。
3。蛙泳腿部动作口诀：
蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑；
收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽；
边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边；
用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。

适合进级的朋友
分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩. 梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻. 入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋. 前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.

原点 · 发表于 2006-3-15 02:17:12

<DIV class=quote>以下是引用段落大意在2006-3-14 16:40:56的发言： 看来原点是游的不亦乐乎啊。学会游泳是必要的！</DIV>
游的不好,初学阶段.

大饼干 · 发表于 2006-3-14 08:29:58

不错继续练习有时间再去

独轮车 · 发表于 2006-3-14 17:37:31

这家伙有个深水证了，回家这个显摆！！！

原点 · 发表于 2006-3-14 18:26:30

<DIV class=quote>以下是引用独轮车在2006-3-14 9:37:31的发言： 这家伙有个深水证了，回家这个显摆！！！</DIV>
我乐意显摆,你有吗?

段落大意 · 发表于 2006-3-15 00:40:56

看来原点是游的不亦乐乎啊。学会游泳是必要的！

段落大意 · 发表于 2006-3-15 06:30:03

越是初学，兴趣越大，把握好这个阶段，规范好动作，很重要！

原点 · 发表于 2006-3-21 20:50:39

歇了,最近约不着饼干了.
没老师了,学不动了.只能继续蛙泳了.

游泳（蛙泳阶段）

原点 · 发表于 2006-3-22 01:35:34

<DIV class=quote>以下是引用大饼干在2006-3-21 16:42:00的发言： 3月23日周4 晚上啊我有时间</DIV>
那我周四联系你，别又佳人有约啊。
　水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转。 　　提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋。 　　横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边。 　　足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖。
<IMG src="http://www.sportnet.cn/news_pic/2005420103427705.jpg" border=0>
（１）　左手在肩膊正上方进入水中，尾指先入水，右手完成划水，并开始作回手动作。 （２）　左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成开始往上移动。右手露出水面同时，腕关节屈曲。 （３）　当左手向下向外划时，肘关节屈曲，右腿开始作對角线的上打动作。 （４）　当左手经过肩膊，肘关节屈曲达到最大（90度）。回手开始旋转，掌心指向外。 （５）　当手橫过肩膊，划臂肘关节开始伸展。这时身体滾动达到最大(40~50度)。 （６）　左臂完成划水，肘关节完全伸展，手掌向下，约在臀部下六寸的位置 （７）　右手沉入水中，准备捉水。 （８）　右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水 （９）　右手向后施力推水。左肩因身体的滾动而上提。 （１０）右臂开始作向下壓水动作，左腿继续上踢。 （１１）右臂完成划水的同时，左手回手动作亦接近完成。

big622 · 发表于 2006-3-22 02:44:33

<DIV class=quote>以下是引用原点在2006-3-17 0:02:38的发言： 
头一次见教人家还抢着要报名的,谢谢啊! </DIV>
我是学,不是教,还是饼干明白,真是糊涂一世聪明一时呀

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我们不能光骑车-游泳（4月单日下午5点25集合159中）

初步定在明天17:30左右继续159中,有兴趣的朋友可以同往