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楼主: 毛老师

[周中骑行者] 为周中聚会升旗!机场辅路+东郊绿道

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 楼主| 发表于 2014-1-9 10:25:40 | 显示全部楼层
布衣妇 发表于 2014-1-9 10:18
最自觉、最勤奋、最自律的工蚁之父

嘿嘿。话说脚好点没有啊

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还非常的不成呢,这次我也踏实了,养好了再说了,就远远的看着你们,随着你们的骑迹我心飞扬吧  详情 回复 发表于 2014-1-9 11:26

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发表于 2014-1-9 10:57:47 | 显示全部楼层
毛老师 发表于 2014-1-9 10:25
这个河水没冻冰估计有其他原因。

么原因,温泉{:soso_e102:}
风云信条:戴头盔,不喝酒,慢下坡。不抛弃队友,不放弃努力。

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发表于 2014-1-9 11:21:41 | 显示全部楼层
本帖最后由 蓝云 于 2014-1-9 11:25 编辑
毛老师 发表于 2014-1-9 09:55
对啊,而且好不容易折腾出门了,一般不会骑个三五公里就回来,所以这运动时间就可以保证了。
不是说要运 ...

反正我在家里锻炼坚持走跳绳+沙袋+健腹轮的简易高效路子(每次45分钟即可)。。。希望能有所收获。。。

觉得还是俺侄女说得好,有氧运动减脂+全身肌肉力量练习结合,是减脂效果最好的办法,同时也保证了肌肉的耐力。。。

不骑车的话,我最推崇的锻炼心肺的运动是跳绳。。。单摇高频或双摇都可练心肺功能,双摇可让心率轻松接近最大心率(注意高强度时间不要太长,做一组就休息一会儿,否则体弱者身体会吃不消,需量力而行)。。。

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我就一直不会跳绳呢  详情 回复 发表于 2014-1-9 16:27
大师真是厉害,偶像偶像! 跳绳能要我的命,  详情 回复 发表于 2014-1-9 11:53
知微•行远;思危•行久。

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发表于 2014-1-9 11:26:02 | 显示全部楼层
毛老师 发表于 2014-1-9 10:25
嘿嘿。话说脚好点没有啊

还非常的不成呢,这次我也踏实了,养好了再说了,就远远的看着你们,随着你们的骑迹我心飞扬吧{:soso_e113:}

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正好猫冬了  详情 回复 发表于 2014-1-9 16:26

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发表于 2014-1-9 11:53:12 | 显示全部楼层
蓝云 发表于 2014-1-9 11:21
反正我在家里锻炼坚持走跳绳+沙袋+健腹轮的简易高效路子(每次45分钟即可)。。。希望能有所收获。。。

...

大师真是厉害,偶像偶像!
跳绳能要我的命,{:soso_e115:}

点评

ld不让俺买动感单车,说没地儿放了。。。开始琢磨简易替代办法了。 我7岁时在某地区出创造了一项90秒单摇287下的跳绳记录至今无人打破,30多年过去了,前年小学班主任跟我老母亲说起这是事,让我吃惊不小。。。  详情 回复 发表于 2014-1-9 12:08
没有什么能够阻挡  我对自由的向往

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发表于 2014-1-9 12:08:11 来自手机 | 显示全部楼层
本帖最后由 蓝云 于 2014-1-9 14:15 编辑
肯特 发表于 2014-1-9 11:53
大师真是厉害,偶像偶像!
跳绳能要我的命,

ld不让俺买动感单车或骑行台,说没地儿放了。。。开始琢磨简易替代办法了。。。

别的不说多了,呵呵。
风云信条:戴头盔,不喝酒,慢下坡。不抛弃队友,不放弃努力。

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发表于 2014-1-9 12:28:43 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}

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发表于 2014-1-9 14:27:45 | 显示全部楼层
毛老师,看看我们多自觉,在那边看到你的新帖子就过来顶一顶。你那上千万的豆豆就分了吧。

点评

顶或者不顶,帖子都在那里,不增不减,分或者不分,豆都在那里,不当吃不当穿  详情 回复 发表于 2014-1-9 16:33
风云信条:戴头盔,不喝酒,慢下坡。不抛弃队友,不放弃努力。

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 楼主| 发表于 2014-1-9 16:26:34 | 显示全部楼层
布衣妇 发表于 2014-1-9 11:26
还非常的不成呢,这次我也踏实了,养好了再说了,就远远的看着你们,随着你们的骑迹我心飞扬吧{:soso_e11 ...

正好猫冬了

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 楼主| 发表于 2014-1-9 16:27:23 | 显示全部楼层
蓝云 发表于 2014-1-9 11:21
反正我在家里锻炼坚持走跳绳+沙袋+健腹轮的简易高效路子(每次45分钟即可)。。。希望能有所收获。。。

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我就一直不会跳绳呢
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