为周中聚会升旗！机场辅路+东郊绿道

毛老师

布衣妇 发表于 2014-1-9 10:18
最自觉、最勤奋、最自律的工蚁之父

嘿嘿。话说脚好点没有啊

飞吻无痕

毛老师 发表于 2014-1-9 10:25
这个河水没冻冰估计有其他原因。

么原因，温泉{:soso_e102:}

蓝云

毛老师 发表于 2014-1-9 09:55
对啊，而且好不容易折腾出门了，一般不会骑个三五公里就回来，所以这运动时间就可以保证了。
不是说要运 ...

反正我在家里锻炼坚持走跳绳+沙袋+健腹轮的简易高效路子（每次45分钟即可）。。。希望能有所收获。。。

觉得还是俺侄女说得好，有氧运动减脂+全身肌肉力量练习结合，是减脂效果最好的办法，同时也保证了肌肉的耐力。。。

不骑车的话，我最推崇的锻炼心肺的运动是跳绳。。。单摇高频或双摇都可练心肺功能，双摇可让心率轻松接近最大心率（注意高强度时间不要太长，做一组就休息一会儿，否则体弱者身体会吃不消，需量力而行）。。。

布衣妇

毛老师 发表于 2014-1-9 10:25
嘿嘿。话说脚好点没有啊

还非常的不成呢，这次我也踏实了，养好了再说了，就远远的看着你们，随着你们的骑迹我心飞扬吧{:soso_e113:}

肯特

蓝云 发表于 2014-1-9 11:21
反正我在家里锻炼坚持走跳绳+沙袋+健腹轮的简易高效路子（每次45分钟即可）。。。希望能有所收获。。。

...

大师真是厉害，偶像偶像！
跳绳能要我的命，{:soso_e115:}

蓝云

肯特 发表于 2014-1-9 11:53
大师真是厉害，偶像偶像！
跳绳能要我的命，

ld不让俺买动感单车或骑行台，说没地儿放了。。。开始琢磨简易替代办法了。。。

别的不说多了，呵呵。

同乡

{:soso_e179:}

毛老师家的蚂蚁

毛老师，看看我们多自觉，在那边看到你的新帖子就过来顶一顶。你那上千万的豆豆就分了吧。

毛老师

布衣妇 发表于 2014-1-9 11:26
还非常的不成呢，这次我也踏实了，养好了再说了，就远远的看着你们，随着你们的骑迹我心飞扬吧{:soso_e11 ...

正好猫冬了

毛老师

蓝云 发表于 2014-1-9 11:21
反正我在家里锻炼坚持走跳绳+沙袋+健腹轮的简易高效路子（每次45分钟即可）。。。希望能有所收获。。。

...

我就一直不会跳绳呢