玩的就是心跳？——浅谈心跳与寿命

同天

心率或者脉搏是指心脏每分钟跳动的次数。在未曾运动、没生病、或坐或躺的平静情况下测量出的心率，被称为静止心率。正常情况下，普通人的静止心率在每分钟60到100次的范围内。经常运动的人由于心脏肌肉较为健壮，心率会低于60；肥胖的人心率较高，但通常不会超过100。

人的心脏从出生前一直跳动到死亡。从使用角度来推测，心率快比心率慢对心脏的损耗更大，因此寿命会更短，但这个推测必须经过实践检验。从1980年以来，不断有心率与死亡率的流行病学调查结果发表出来，试图证实这个推测。

大多数的流行病学调查，着眼于心率是否能够作为心脏病或死亡率的指标。先后有多项长期跟踪研究发现，心率快慢和心脏病发作率及死亡率正相关。

2001年发表的一项研究称，意大利的研究人员在1984年到1997年间跟踪了2533位40岁到69岁的男子，按心率分成<60、60-69、70-79、80-89和>90五组。结果发现无论是心血管疾病死亡率还是非心血管疾病死亡率都和心率呈正相关，心率快者死亡率更高。

其他几项研究也得出了一致的结论。去年发表的一项丹麦的研究，从1971年开始对5249名中年男子进行体检，1985年开始跟踪3354名幸存者，到2011年获得了2798人的数据。结果发现：与心率在50以下的人相比，心率在71到80之间者死亡的危险增加了51%、心率在81到90之间者死亡的危险增加了一倍、心率超过90者死亡的危险增加了两倍。

这些研究发现心率可以作为一项重要的、与死亡率有关的体征指标，因此，控制心率有可能降低死亡率。

其他几项研究则进一步深入调查了心率与死亡率之间的关系。2011年发表的挪威的研究中，研究者对13500名男子和16000名女子进行了12年追踪，参加者当时的平均年龄为52岁。研究开始时测心率，10年之后再次测心率。与两次心率都在70以下者相比，第一次心率在70以下、第二次心率在85以上者死于心脏病的危险增加了90%；第一次心率在70到85之间、第二次心率在85以上者死于心脏病的危险增加了80%。

但是，那些第一次心率在85以上者，尽管第二次心率下降了，也没有减少死于心脏病的危险。那些第一次心率在70到85之间、第二次心率在70以下者，死亡心脏病的危险降低了40%。

这项研究进一步证明了心率快慢和寿命的相关性，尤其是心率逐渐增加对寿命的严重影响。因此要尽量避免心率升高，最好能够降低心率，将心率控制在85以下。

去年发表的丹麦的另外一项研究，则侧重于夜间心率和24小时心率。哥本哈根年龄在55到75岁的600名男子和530名女子参加了这项研究，他们均无心脏病。平均追踪时长达76个月，在凌晨2点到2点15分之间测量他们的夜间心率。研究结果表明，心率增加会增加死亡率及心血管发病率，在排除其他因素后，夜间心率成为唯一的影响因素。

这项研究证明了2012年的一项整合研究的结果，这项整合研究发现夜班会使心肌梗死的危险增加23%、缺血性脑卒中的危险增加5%、各种冠心病的危险增加24%。因此，尽可能避免上夜班，减少夜生活的频率是长寿之道。

综上所述，结论是心率慢的人活得更长。而使心率降下来并维持在较低的水平，办法是保持经常锻炼、健康饮食以维持正常的体重，不抽烟、少喝酒等。此外，还要告别夜生活，不要熬夜，保持平静和充足的睡眠。总之，养成健康的生活习惯，你的心脏跳动就会慢下来，生命的轨迹就会延伸得远一点。

千万别再玩心跳。

满队

知识深呢，

化石

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毛老师

使心率降下来

布衣妇

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满队

继续顶同天

老猴

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心随车动

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小肥仔

顶个