骑行东方红，减膘，纯约伴

岳小一

天儿实在是太差了……30不戴口罩还能勉强跟上，问题是这个破天气不戴口罩下了山直接奔医院了

纵横骑摄

{:soso_e179:}

清茶不喝茶

nelsonqiao 发表于 2014-2-13 23:34
都是顶，没有行动的

上次是初生牛犊，井底之蛙，硬报名也去了。现在只能自己先练着，等差不多了才能跟上，呵呵。后来又爬了一次三家店，用中盘上去了，算是一点进步。我发现要提升速度必须练好腿劲，光用小齿比的爬坡对提升腿没啥作用。

nelsonqiao

清茶2013 发表于 2014-2-14 09:55
上次是初生牛犊，井底之蛙，硬报名也去了。现在只能自己先练着，等差不多了才能跟上，呵呵。后来又爬了一 ...

一般建议是骑车前两年主要是练习耐力和踏频，力量较少，因为练力量最容易受伤，因为你的肌肉还不够强壮，过早力量练习长远讲不是好方法

清茶不喝茶

nelsonqiao 发表于 2014-2-14 10:03
一般建议是骑车前两年主要是练习耐力和踏频，力量较少，因为练力量最容易受伤，因为你的肌肉还不够强壮， ...

好建议。我其实骑了一年了。今年循序渐进，不着急。

小公牛

现在骑车是先出汗 然后冷

蓝云

先帮顶着，东方红正反爬还是很练的哦。

nelsonqiao

蓝云 发表于 2014-2-14 13:44
先帮顶着，东方红正反爬还是很练的哦。

这次只爬正的，中午要赶回家，而且天气不好，坡太多担心冻坏了，大师要不一起，快一年没一起活动过了。

空悟空慧

nelsonqiao 发表于 2014-2-13 13:39
巡航30，好高端的样子，我对巡航概念还不太了解

山地能跟的上吗！

nelsonqiao

空悟空慧 发表于 2014-2-14 14:44
山地能跟的上吗！

我也山地，关键看个人能力