行进间敬礼/中尉/@行进间敬礼_黑达→的锻炼日志【2014-？】

行进间敬礼

2014.2.18
晨跑10.3k，5分40的pace
中午跑步机热身2k，器械俯卧撑30X4，卷腹100X4，静蹲3minX3，皮条100X3

2014.2.19
晨跑14.6k，5分40左右的pace

行进间敬礼

中重度污染，没法室外了。只能室内。
2014.2.20、2.21

连续两天室内跑步机10k，表速5分42的pace

老杨andy

中尉太生猛了。小弟佩服

行进间敬礼

2014.2.22
晚上跟家撸台子，25.02k。踏频平均94，最大143。速度38，没什么参考价值。


2014.2.23
光猪跑3.5k




TT车通勤17.33k，平均速度24.1，也没什么参考价值。

晓梁总

行进间敬礼 发表于 2014-2-24 08:52
2014.2.22
晚上跟家撸台子，25.02k。踏频平均94，最大143。速度38，没什么参考价值。

点评：没什么价值！

行进间敬礼

晓梁总 发表于 2014-2-24 08:55
点评：没什么价值！

{:soso_e149:}

行进间敬礼

2014.2.24

跑步机12k，5分42的pace
骑行台30k，踏频92，最高114

行进间敬礼

2014.2.26

跑步机，跑到11.2的时候机器骤停，很危险。状态不好，匀速6分

小J

今天早上的呢

行进间敬礼

2014.2.27
好容易不是雾霾天了，晨跑10.53k，5分33的pace
中午跑步机热身3k，表速11.3km/h，静蹲3minX3，器械俯卧撑30X4，卷腹100X4，皮条100X3

2014.2.28
又开始雾霾了，晨跑10.53k，APP显示5分37的pace，其中包含系鞋带15秒


2014年2月总结：
run：291.96km
rider：72.35km
swim：2km
器械俯卧撑870个
静蹲36min
皮条600个
卷腹2800个