2014老黑熊的锻炼日志：我是个已完成标铁的胖子！

老黑熊

小J 发表于 2014-3-3 21:20
跑道计圈有个方式，就是每圈换道
比如1-6道之间换，1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-再换回1时，就是十圈
如果操场ls ...

是不是中尉推荐的？
他也这么教我呢
不过我一般都是拿着手机计每圈时间的，所以只有快走的时候用这招

花开花落

顶

老黑熊

3月4日
地大游泳馆游泳2000米
昨天感觉不好，没运动。今天中午听连长说酸加疼减麻不练，而这几天腿确实容易麻，可能是跑步的原因吧，毕竟自己体重较大。跑步起来膝盖等负荷很大。
于是今天只游泳了。一看池子里人不是很多，干脆，再测个1500米吧
因为只会蛙泳，所以也没热身，下水看好手表的时间就开游。期间乱入了一个游得不错的姑娘，可能是我自作多情了吧，但她总是在用自由泳超过我一段距离后就改用蛙泳。等我快超过了又换自由泳继续把我甩开。或者说她自由泳游得比我蛙泳快，蛙泳游不过我。
一开始还有意的加快速度，没300米，顺应了一个频率的节奏，基本每次划水的速度不快，但是有力，而且因为182的身高，所以频率不高，但一次出水走得还算比较长。
就这么游完1500米，抬表一看，38分30秒。又休闲游了500米，看了看周边泳道的妹子。收工回家。

白云雪兔

羡慕会游泳的车友能多一个铁三选择

农民铁人

黑熊兄弟，加油！

只要持之以恒，滴水可以穿石！

布衣妇

老黑熊你太棒了{:soso_e179:}每天每的坚持着，你一定能成功完赛的。周日9日还有英东游泳活动么？在哪里看通知呀？

老黑熊

布衣妇 发表于 2014-3-6 20:21
老黑熊你太棒了每天每的坚持着，你一定能成功完赛的。周日9日还有英东游泳活动么？在哪里看通 ...

我看您回那个活动贴了，应该知道了吧？
15点开始。我那天去不了了
车队开春首骑
我这边几头跑啊~~~~~

布衣妇

老黑熊 发表于 2014-3-6 22:08
我看您回那个活动贴了，应该知道了吧？
15点开始。我那天去不了了
车队开春首骑

是，看完你的帖子才找到那个帖子，报名了。你带队出去注意安全啊。下次有机会咱们在一起活动{:soso_e181:}

荒野求生

{:soso_e179:}

老黑熊

3月6日
矿大操场，跑步2000米
本来计划游泳的，结果想起来晚上有球赛要看直播，就没去，改在矿大跑步了。昨天群里一个貌不惊人的小伙伴轻轻松松，自称特别慢，边走边聊的就1小时跑了9公里，着实让我震惊了。可惜自己实力不济啊。今天2000米头4圈还算正常，第4圈半的时候双腿明显酸胀了，科学的说法就是乳酸堆积过多了。硬撑着跑完5圈2000米，又是跑不动的局面，这次用了13分50多秒。走起路来小腿两侧又是疼得迈不开步子。走了一圈本来想再跑跑的，结果右边膝盖有点隐隐作痛。担心受伤，只好作罢。