馅饼训练日记

农民铁人 · 发表于 2014-4-8 22:58:02

农民飘过~~~

KOOP · 发表于 2014-4-11 20:36:55

打铁日记，今日训练内容，10KM-MAF跑，数据如下：
距离: 10.01 公里
时间: 1:15:18
平均配速: 7:31 分钟/公里
卡路里: 885 千卡
平均配速: 7:31 分钟/公里
平均移动配速: 7:31 分钟/公里
最佳配速: 3:52 分钟/公里
平均心率: 148 bpm
最高心率: 156 bpm
平均跑步踏频: 162 spm
最高跑步踏频: 164 spm
平均步幅: 0.82 米

KOOP · 发表于 2014-4-12 20:43:03

打铁日记，今日训练内容，10KM-MAF跑，数据如下：

距离: 10.00 公里
时间: 1:16:34
平均配速: 7:39 分钟/公里
最佳配速: 3:33 分钟/公里
平均心率: 149 bpm
最高心率: 155 bpm
平均跑步踏频: 162 spm
最高跑步踏频: 176 spm
平均步幅: 0.81 米

KOOP · 发表于 2014-4-15 10:12:19

本帖最后由 KOOP 于 2014-4-17 07:51 编辑

4月14日打铁日记，今日训练内容，10KM-MAF跑，数据如下：

距离:       10.00 公里
时间:       1:15:00
平均配速:       7:30 分钟/公里
卡路里:       897 千卡
时间:       1:15:00
移动时间:       1:14:44
最佳配速:       2:12 分钟/公里
平均心率:       149 bpm
最高心率:       158 bpm
平均跑步踏频:       162 spm
最高跑步踏频:       164 spm
平均步幅:       0.82 米

KOOP · 发表于 2014-4-17 07:52:39

4月16打铁日记，今日训练内容，10KM-MAF跑，数据如下：
距离: 10.00 公里
时间: 1:12:10
平均配速: 7:13 分钟/公里
平均配速: 7:13 分钟/公里
平均移动配速: 7:11 分钟/公里
最佳配速: 2:03 分钟/公里
平均心率: 150 bpm
最高心率: 158 bpm
平均跑步踏频: 162 spm
最高跑步踏频: 168 spm
平均步幅: 0.86 米

KOOP · 发表于 2014-4-18 21:47:44

打铁日记，今日训练内容，10KM-MAF跑，数据如下：
距离: 10.01 公里
时间: 1:11:59
平均配速: 7:12 分钟/公里
平均移动配速: 7:09 分钟/公里
最佳配速: 4:51 分钟/公里
平均心率: 149 bpm
最高心率: 156 bpm
平均跑步踏频: 162 spm
最高跑步踏频: 166 spm
平均步幅: 0.86 米

KOOP · 发表于 2014-4-21 08:11:14

4月20日打铁日记，今日训练内容，10KM-MAF跑，数据如下：
距离: 10.00 公里
移动时间: 1:12:29
平均配速: 7:16 分钟/公里
最佳配速: 1:16 分钟/公里
平均心率: 150 bpm
最高心率: 162 bpm
平均跑步踏频: 158 spm
最高跑步踏频: 162 spm
平均步幅: 0.87 米

KOOP · 发表于 2014-4-23 15:16:02

4月22日打铁日记，今日训练内容，10KM-MAF跑，数据如下：
距离: 10.01 公里
时间: 1:17:26
平均配速: 7:44 分钟/公里
最佳配速: 4:42 分钟/公里
平均心率: 150 bpm
最高心率: 158 bpm
平均跑步踏频: 162 spm
最高跑步踏频: 166 spm
平均步幅: 0.80 米

KOOP · 发表于 2014-4-25 21:58:34

今日训练内容，10公里MAF心率路跑
距离: 10.00 公里
时间: 1:12:04
平均配速: 7:12 分钟/公里
最佳配速: 4:35 分钟/公里
平均心率: 151 bpm
最高心率: 163 bpm
平均跑步踏频: 162 spm
最高跑步踏频: 164 spm
平均步幅: 0.86 米

KOOP · 发表于 2014-4-29 07:37:42

今日训练内容，10公里MAF心率路跑
距离: 10.02 公里
时间: 1:09:52
平均配速: 6:58 分钟/公里
平均移动配速: 6:55 分钟/公里
最佳配速: 1:36 分钟/公里
平均心率: 150 bpm
最高心率: 161 bpm
平均跑步踏频: 160 spm
最高跑步踏频: 166 spm
平均步幅: 0.90 米

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