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晨骑,让您进入深度睡眠

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发表于 2014-6-4 17:30:38 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    当你决定开始进行天刚亮的早晨骑行时,期初,可能会让你在路上的困意还意犹未尽,暂时性的困倦感需要经过一段时间的适应,但,这样的付出是有回报的,因为到了晚上,当你躺下了,头靠上枕头上时,你会很快就进入深度睡眠。
    “早晨的骑行可以提高睡眠质量”,这是斯坦福大学医学院的研究人员发现的,研究表示;长期因久坐而致的失眠患者,如果进行每隔一天的骑车可以促进睡眠,并且,这些患者的入睡时间可以缩短一半。同时,骑行时间只需要进行20-30分钟即可,这样,睡眠时间至少可以延长一个小时左右。
    另外,拉夫堡大学睡眠研究中心的教授吉姆·霍恩(Jim Horne)说:“在户外锻炼可以享受阳光,帮你调节生理节律,消除体内妨碍深度、再生睡眠的皮质醇(cortisol)。


俺爱大行自行车,俺就爱大行自行车,哈哈

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发表于 2014-6-4 17:48:44 | 显示全部楼层
我明天4点就得出发算晨骑不

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发表于 2014-6-4 18:00:11 | 显示全部楼层
{:soso_e160:}

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发表于 2014-6-4 18:53:21 | 显示全部楼层
{:soso_e132:}这样啊
风云信条:戴头盔,不喝酒,慢下坡。不抛弃队友,不放弃努力。

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志愿者

发表于 2014-6-4 21:01:56 | 显示全部楼层
明早  晨骑试试,不灵的话,明晚你也别睡觉了
风云信条:戴头盔,不喝酒,慢下坡。不抛弃队友,不放弃努力。

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发表于 2014-6-4 21:49:57 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}
I      like      riding.      I      enjoy      my      life.

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发表于 2014-6-4 22:30:38 | 显示全部楼层
最近太热,一直想早起骑车环湖呢,可是,,,懒啊{:soso_e149:}
风云信条:戴头盔,不喝酒,慢下坡。不抛弃队友,不放弃努力。

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发表于 2014-6-4 22:40:29 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}
风云信条:戴头盔,不喝酒,慢下坡。不抛弃队友,不放弃努力。

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发表于 2014-6-4 23:03:06 | 显示全部楼层
日出而作
风云信条:戴头盔,不喝酒,慢下坡。不抛弃队友,不放弃努力。

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 楼主| 发表于 2014-6-9 15:42:27 | 显示全部楼层
{:soso_e112:}{:soso_e182:}
俺爱大行自行车,俺就爱大行自行车,哈哈
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