一、西宁至西海镇（票价23元/单程）
西宁至西海镇100余公里，在火车站附近的长途汽车站，每天07：30---16:30都有班车发往西海镇,偶尔有加班车，每年七、八月旅游旺季期间要提前买票，也可以提前跟我们联系接送（费用大概2-3元／公里，按往返路程计），晚上入住宜家宾馆。
二、 行程安排
青海湖是高原藏区圣湖，环湖最好按照顺时针方向骑行，以更好地感受当地的民族宗教氛围。天数，路途，地形，注意事项：
D1：西海镇-----金沙湾-----湖东种羊场----青海湖渔场----151基地。76KM。
环湖东路要翻山，丘陵起伏地带较多，难度也不太大。金沙湾一带的沙滩有可能看到全世界仅剩300余只的濒危野生动物普氏原羚（中华对角羚），向西沿109国道骑行20km到达151基地，晚上可以在这里住宿（也可骑行24km到江西沟住宿，但是151的景色和吃住条件比江西沟要好得多）。
D2：151基地-----江西沟-----黑马河（午餐）-----石乃亥-----鸟岛镇。122KM。
出黑马河上环湖西路的前面9km上坡比较多，9km以后路况很好，多是下坡和平路。但是在32km左右有一个约2km的大陡坡。午饭在可在黑马河吃，快到黑马河时有个较长的大上坡，翻过去后一路下坡就到黑马河；出黑马河右转上环湖西路，这段路是景色最好的，有几个地方可以和青海湖零距离接触;遇见放牧的可以骑他们的马。
D3：鸟岛镇-----青藏铁路-----泉吉-----刚察县。65KM。
平缓路段为主。鸟岛专用旅游公路基本没有上下坡，路况相当好。沿环湖西路向北骑行约23km跨过青藏铁路沿315国道向东骑行40km到刚察县，晚上住在刚察县。
D4：刚察县-----哈尔盖-----甘子河-----德州-----西海镇。87KM。
有3个长坡，从刚察出来有一个大约2km的陡坡，但是下坡差不多有4km。过了哈尔盖20km，大约140km里程碑处开始连续上坡4km，之后的路起伏地段较频繁。快到西海镇时有一片草原就是王洛宾遇到藏族少女的地方。西海镇口有个很复杂路口，正确的路好像是应该右转向海晏方向，注意问一下路
注：①如果第一天精力较充沛，可行至江西沟；②遇到狗要淡定；③快到西海镇不要错过金银滩草原
三、 注意事项
（一） 车
1、 租车的话，头盔免费提供，不过手套，魔术方巾、骑行帽下面薄的遮阳帽、得自己备。
2、 一定要做好保暖、防风和防雨措施；初入高原应注意休息，多喝水
3、 选一辆好车；作好必要的调试；准备好常用工具；带足合适的服装和必需品
4、 骑行速度不是很重要，重要的是方便、舒适。车座：以骑行者的腋部放在车座中间，用手去摸轮盘轴心部，以摸到为准，这就是骑行者正确的车座高度。车把与车座在同一水平面上为好，高低在半寸之间。检查一下传动是否连惯，前后制动是否灵敏。
5、 以防万一，带一些与你选用的自行车相配的工具及零件。如剪刀、小木锉、多用搬手、旅行气筒(可架车上)、胶水、剪锉好的小块胶皮，内带、外带各一条，以备应急。
6、 选用短装骑行服，它的优点是紧身，骑行裤直接与身体接触，里面不要再穿任何服装。最好在常磨的部位，涂一些凡士林之类的油。如遇天冷，可在胸内衬一两张报纸，保温效果极佳。
7、 掌握骑行速度，以鼻吸鼻呼为准备。在干燥地区旅行，可在鼻腔内适量涂一些凡士林油。上坡下坡时，使用变速器不要一下变好几个档位
（二） 生活用品
1、 防晒：护到耳朵的帽子、手套、眼镜、护脸头巾一样不少，至少也要戴个口罩+防晒霜
2、 水：带一个水壶。每天用矿泉水瓶子另装两瓶水
3、 衣服：必须长衣长裤。两套。雨衣、短袖一件
4、 唇膏、护膝或膏药、手套
（三） 饮食
提前做了很多饼干、面包和巧克力，路上饿了累了就补充一点。中饭时间在当地吃。骑行体力消耗很大，一定要吃饱。
（四） 服装
（骑行服）轻便徒步鞋，驮包（免费配车）、遮阳帽，太阳镜，头巾，防晒霜（防晒指数要高）个人药品，背包及背包防雨罩。
（五） 药物
1、 高山病（抗高原反应）：复方党参片、红景天胶囊、黄芪茯苓复方剂、营养剂与代谢激素类制剂。
2、 防暑：藿香正气水
3、 感冒：速效、菲斯特、雷蒙欣
4、 跌打：红花油
5、 其他：纱布、医用胶带、棉签、酒精、风油精
四、 前期准备
（一） 生活用品：准备好骑行的两套衣服（最好是带帽子的衣服）、鞋。买SPF值>=30的防晒霜，买头巾，走之前去华润万家采购能量食物（巧克力、压缩饼干、牛奶等）。
（二） 药品：少量购买并携带。
（三） 火车票：买票 查票，提前预定租车，住宿（预付定金）等，以防旅游高峰期带来不必要的麻烦。
（四） 早点收拾好回家的东西，骑行回来之后直接坐火车回家
（五） 带好相关证件：校园卡、学生证、身份证、银行卡
序号 花费内容 金额（单位：元）（单人）（概算）
1 往返车票（西宁 西海镇） 50元
2 租车 每天50-80，4天
3 住宿 200
4 食物 50-100
5 防晒霜 40
6 药品 30
7 装备 20（手套和方巾）
8 饮料小吃 130
总计 750左右
宜家单车俱乐部（宜家宾馆）
联系电话：18609701319 赵光连（到西海镇打电话免费接送）
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发表于 2014-6-9 20:47:14
