6月14日，108、109绕圈

君君1987

听群里人说一天14个小时之内拿下108、109绕圈是F+级别，就很想绕一圈试试，

因为之前和队友骑过一次，那次是打算一天拿下来的，但由于种种原因，没能如愿。心里一直不爽，一直憋着一股气。上周就心里一直嘀咕想绕自己一圈试试，又怕跟别人一起不熟悉对方的体力。或者彼此拉后腿，所以就一个人前往了。看看自己有没有这个实力。于是从9号开始，养精蓄锐，周一到周五每天下班坚持市内骑行30公里（不算上下班往返20公里）。和睡前的20分钟心肺功能锻炼。
计划周六早上4点从望京出发，走国贸，5点能到玉泉路。但是起晚了。结果5点才醒，起来吃了一根香蕉，250ml特仑苏，两个士力架，脸都没洗，就急匆匆的出发了。结果6点到的西单。
过程就不详细说了，108大概50公里缓坡，坡度平均应该在4%。然后到九龙镇之前大概是15公里的放坡，平均放坡度5%。然后九龙镇，九龙镇穿过之后，到236省道，一直到进北京界都是缓上，大概15公里。（缓上的时候我还挨淋了，全身湿透）然后到了北京界有6公里放坡，直接到109.然后一直到东方红都是缓放坡。很轻松，均速40无压力。到达东方红的时间是下午6点。用了18分钟爬上东方红，休息了10分钟。6点半开始放坡。一直骑到首钢东门，到达首钢东门是8点12分。 全程大概300公里吧，我为了怕天黑才到东方红，在雁翅镇之前只休息了2次。第一次是在去十渡的路口那，休息10分钟，按摩腿来，第二次是在过了九龙镇的山里，吃了两个烧饼。到九龙镇才尼玛5点多。最后到西单的时间不到9点。要是按照从西单出发，返回到首钢东门。用时14个小时（其中包括40分钟休息）。
第一次写作业，就当给自己留个日记吧！各位看官勿喷。

one_

{:soso_e179:}{:soso_e179:}{:soso_e179:}

踏轮修行

{:soso_e179:}

淡然 随缘

佩服

清华UCC

大赞    君君有潜力  {:soso_e179:}

老猴

厉害厉害

君君1987

清华UCC 发表于 2014-6-16 19:00
大赞    君君有潜力

哈哈哈，谢谢哥哥，还有很多不足，还要多和前辈们学习。

君君1987

老猴 发表于 2014-6-16 19:01
厉害厉害

{:soso_e100:}多向前辈学习。

义轩

向你学习，向你致敬

君君1987

义轩 发表于 2014-6-16 19:05
向你学习，向你致敬

{:soso_e112:}相互学习，相互进步！一起努力。