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本帖最后由 To_pray 于 2014-6-16 17:56 编辑
听群里人说一天14个小时之内拿下108、109绕圈是F+级别,就很想绕一圈试试,
因为之前和队友骑过一次,那次是打算一天拿下来的,但由于种种原因,没能如愿。心里一直不爽,一直憋着一股气。上周就心里一直嘀咕想绕自己一圈试试,又怕跟别人一起不熟悉对方的体力。或者彼此拉后腿,所以就一个人前往了。看看自己有没有这个实力。于是从9号开始,养精蓄锐,周一到周五每天下班坚持市内骑行30公里(不算上下班往返20公里)。和睡前的20分钟心肺功能锻炼。
计划周六早上4点从望京出发,走国贸,5点能到玉泉路。但是起晚了。结果5点才醒,起来吃了一根香蕉,250ml特仑苏,两个士力架,脸都没洗,就急匆匆的出发了。结果6点到的西单。
过程就不详细说了,108大概50公里缓坡,坡度平均应该在4%。然后到九龙镇之前大概是15公里的放坡,平均放坡度5%。然后九龙镇,九龙镇穿过之后,到236省道,一直到进北京界都是缓上,大概15公里。(缓上的时候我还挨淋了,全身湿透)然后到了北京界有6公里放坡,直接到109.然后一直到东方红都是缓放坡。很轻松,均速40无压力。到达东方红的时间是下午6点。用了18分钟爬上东方红,休息了10分钟。6点半开始放坡。一直骑到首钢东门,到达首钢东门是8点12分。 全程大概300公里吧,我为了怕天黑才到东方红,在雁翅镇之前只休息了2次。第一次是在去十渡的路口那,休息10分钟,按摩腿来,第二次是在过了九龙镇的山里,吃了两个烧饼。到九龙镇才尼玛5点多。最后到西单的时间不到9点。要是按照从西单出发,返回到首钢东门。用时14个小时(其中包括40分钟休息)。
第一次写作业,就当给自己留个日记吧!各位看官勿喷。
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