给热爱单车运动的少年几条安全建议

李海波

        又摔车了，仔细想想，手、手腕、肘、膝、胯没有一处是没受过伤的，小腿更是常年有黑斑。喜欢山地的我却义无反顾，以下是自己总结的几条血泪教训，既是为自我监督，也是为避免大家在基本常识上受伤。

1、任何时候都不要双手撒把；

2、任何时候不要在单手握把时刹车，在手里拿着水壶、手机等情况下，如果出现情况紧急，用嘴含住水壶再双手握把刹车；

3、碟刹一定要先后刹，再点刹方式前刹，否则肯定是翻车；

4、下坡路段，任何时候不要只刹前刹，后轮可以抱死，前轮切忌抱死；

5、沙石路，尽量不要大幅度摇车；

6、下山放坡时切记降速，平路可以跑到40+，但是下坡路段，特别是多弯路段，控制在25以下；

7、市区复杂路况时，等红灯时，一定要双脚锁踏解锁，零速摔车真的很糗；

8、山地复杂路况一定要将车座调低；

9、严格遵守交通规则，过马路解锁、降速、左右查看路况；

10、外出运动时，手套、头盔、尾灯等护具不可少；

11、即便摔车，不要用手撑路面，肩膀和髋骨最多是擦伤，但腕关节将会是永久损伤；

12、提高踏频，避免膝关节损伤；前臂与手背平直握把，避免损伤腕关节及韧带；前臂与上臂呈一定角度微曲，减少肘关节冲击。背部莫僵直，略微弓背可减少肩胛肌疲劳，减少背部压力。

13、骑车前不能喝酒，骑车时不能打电话，骑车后记得做拉伸运动。

静静的湖

你这些都是山地车的，我刚刚锁骨，肩胛骨，骨折，正在恢复，公路车比山地车危险

布衣妇

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老马识途

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老马识途

肺腑之言哪，祝早康复

春之声

顶。

萌萌

作为摔车达人，我深深理解楼主的很多建议~~

成长

传播正能量

化石

看来不会再摔了。

思客

总结的很好，安全第一！