姑娘，你只是胖的比较瓷实

雷公

有女会员问我，如何减掉肌肉？我问她，为何减掉肌肉，她说她觉得自己太壮了。我很无语。因为以我的专业知识去评判她的体型，她不是太壮了，而是太胖了，不是肌肉太多，而是脂肪太多。很想实话告诉她:"姑娘，你只是胖的太瓷实了……！"

言归正传，话说肌肉真的能减掉吗？答案是肯定的，而且方法是幸福的，只要你不锻炼，又没有高蛋白的饮食摄入，自然很快肌肉就没了。不过我很想告诉你，你真的没有必要去担心你的肌肉，而是更应该担心的你脂肪。而且作为你的私人教练，我也强烈的不建议你去减掉你的肌肉。当然，有一种肥胖叫做肌肉型肥胖。原因是肌肉被体脂覆盖了。但根本原因还是在于体脂，而不是肌肉。如果你把身体皮下脂肪减掉，剩下的肌肉，会给你令人羡慕的身材。

很多女会员问我为什么去跑步跑一周腿粗了，我告诉你，那只不过是锻炼后腿部充血，导致肌肉膨胀而已，过一周腿马上减小到原来状态（跑完步用力拍拍你的大腿小腿还能加快这一进程！！！）有氧运动肌肉基本不会生长太多。跑步这种有氧运动短时间内看起来会让你腿部变粗，但那只是假象，有氧运动不仅消耗脂肪而且也会减少部分肌肉，只要多做伸展抻拉肌肉，腿型会很漂亮。

不要羡慕别人紧实纤细的身材，你是要瘦自己的脂肪，你只需要跟自己比。调整好心态，从基础开始，把关注点都放在自己身上，不管你现在的体型有多不理想，只要坚持做对的事情，就会一天天变瘦。偶尔欣赏别人的好身材来激励自己，但不要因为自己还没有像别人那样而泄气，毕竟不是跟别人竞赛，而是要看到自己一点点的进步。

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豪客

雷公的文章，总是很好。都是自己写的吗？

老猴

好文、好文

雷公

豪客 发表于 2014-11-10 11:15
雷公的文章，总是很好。都是自己写的吗？

不一定，今天这个是自己写的。如果是转发的我都标注了。

豪客

雷公 发表于 2014-11-10 11:34
不一定，今天这个是自己写的。如果是转发的我都标注了。

真是有才啊。佩服佩服。

雷公

豪客 发表于 2014-11-10 11:40
真是有才啊。佩服佩服。

过奖，就是代课时常遇到的健身问题，跟大家分享一下！

化石

赞。

思客

雷公健身教室，给力！！！

品茗

写的真好，把一些专业性很强的内容写的如此通俗易懂。

停车枫林

图中的姑娘们，真心的不好用。