运动学基础(1)

漂泊狼

几个基础概念
一、耐力--耐力是指人体持续进行某一体力活动（运动）的能力，分为及耐力和全身耐力
  1、肌耐力---也称力量耐力或局部耐力，一般指肌的持续收缩能力
  2、全身耐力----又称有氧耐力或心肺耐力，也就是我们平常说的耐力，它是身体素质的基础，反映机体有氧代谢能力、心肺功能水平和适应能力，是决定人体持续活动或运动能力最主要的因素
二、无氧运动和有氧运动
    人体运动时的能量供应来源于三个方面：高能磷化物系统、乳酸系统和有氧系统。
1、高能磷化物系统主要包括ATP和磷酸肌酸，在没有氧气供应的情况下，可直接分解，释放出能量，供肌等组织使用，但机体高能磷化物储存有限，常在运动早期就消耗殆尽；此后机体的能量供给依靠乳酸系统，表现为肌糖元无氧代谢分解，提供能量，这两个系统的供能特点是：属无氧代谢、释放能量快，但供能有限。依靠这两个系统供应能量的运动，属于无氧运动。
     无氧运动常见于快速力量运动，不易持久。
2、在氧气充足的时候，机体功能主要依靠脂肪和糖的有氧代谢途径，因为这些能源物质充足，并可完全分解释放出大量能量，这就是有氧（代谢）系统。以有氧系统供能为主的运动就是有氧运动。
特点：
      (1)、以中小强度为主。
      (2）、运动时间和距离长。
    （3）、全身大肌群参加的动力性活动。
    （4）、周期性运动
作用：
      包括提高机体心肺功能，调节代谢，改善和提高机体氧化代谢能力。
运动形式：
      典型的有走、慢跑、跑、骑自行车、上下台阶等
      周期性的有爬山、游泳、划船、滑冰、旱冰和滑雪等
      非竞赛性球类有篮球、排球、足球、羽毛球、乒乓球和网球等

小拐

学习了

何洪

强，不错，我们前挂小盘，后挂大盘，不停的踏，也应该是无氧运动吧？
哈哈！！
那我们骑自行车，有氧无氧都做了
很好，很强大，很不错，呵呵

winter

不错，期待下期

ddsir

支持

发动机

学习！

独行

好贴，学习了

slr

ding

天道

学习了。