骑车运动后，多长时间洗澡利于健康？

赵飞燕

      通常，许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病，最佳洗澡过半小时。

       锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。还有，机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋。夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水，然后休息1小时左右，作一些准备活动再洗凉水澡。如果条件允许，最好洗温水澡。

老猴

好知识

赵飞燕

老猴 发表于 2015-7-12 11:12
好知识

谢谢你的关注{:soso_e181:}

悠悠马姐

好，长知识!

赵飞燕

悠悠马姐 发表于 2015-7-12 13:30
好，长知识!

学习有用就好{:soso_e181:}

满队

夏天随时洗？

成长

涨知识

赵飞燕

满队 发表于 2015-7-12 13:55
夏天随时洗？

强运动后，必须休息最少半小时才可洗温水澡

赵飞燕

成长 发表于 2015-7-12 14:22
涨知识

谢谢成超版关注。{:soso_e181:}{:soso_e156:}

成长

我已将该帖子转发微信了。哈哈！