|
楼主 |
发表于 2012-6-17 08:10:52
|
显示全部楼层
本帖最后由 大巍 于 2012-6-19 07:34 编辑
九字总结(持续更新):
本次完成九字可谓是天时地利人和全占齐了,让我慢慢总结给大家
一、天时
1、那天的天气实在太给力了,天气预报报34度,可是由于那天的蓝云、彩云及白云帮我遮住了毒辣的阳光,尤其是爬禅房时最为明显,要不非要被晒晕的。
2、早点出发,最好赶上天刚刚亮就出发,一路的清凉保障你有充沛的经历,同时免受正午时分反爬高崖口之痛。
二、地利
1、我家在西五环离西边较近,全程下来才226公里。
2、在骑行九字前要把整个路段分开走过一遍,熟悉路况,方便分配体力。
三、人和
1、就我而言减重最重要,现在180斤的体重爬九字可比去年200+爬六字轻松多了!
2、上公路、上锁鞋能够节省很多的体力
3、也是保障我顺利完成九字的最重要一环就是,我在正爬大村时找到了公路摇车的感觉,骑累了就摇个几十米,摇累了在骑。这个神功的炼成使我在整个9字爬坡过程中只有在禅房中途补给和变态坡是才有两次休息,其余全部一口气上坡!!
4、做好前期准备工作,此行我认为车辆及心态准备是最重要的,还有就是必备的药物。(详情见前面)
5、合理分配体力,每15-20公里休息10分钟左右。
6、那天有好几位朋友爬九字,所说没有一起骑但是也能感受到有精神动力。
7、合理分配体力,平路不要赶路,以公路车为例平路不超过30。
8、不随便停车拍照,那样会打破你骑行的节奏,我只是在每15-20公里休息一次,中间如果想拍照也不下车,简单骑行拍一张即可。
后续补充(想起了再说) ......
总结不足:
本次最大的不足就是没有在雁翅吃午饭,导致我在爬禅房时饿得够呛,再补反应也比较慢,而且吃饭时的休息可以给后来的三字减轻不少压力!
|
|