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发表于 2008-9-3 14:35:22
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耐力
好的耐力不仅是进行任何体育项目的基础,而且还能很好地预防疾病。此外在学习一项新地体育项目地时候,你都会得益于耐力训练。耐力越好,疲劳得越慢,那么学习过程就会快淂多。 山地自行车是集高强度(爬山)和中等强度(出发阶段)于一体淂特殊体育项目,这种运动强度的特殊转换对肌肉,心脏循环系统和物质代谢系统有特殊的要求,因此,耐力训练在山地自行车运动中起着尤为重要的作用。好的耐力能: 在训练、比赛中较长时间地保持大运动强度。 改善高强度训练和比赛时地生理和心里承受能力。 长时间集中注意力和保持骑车技术地稳定性。 具有良好的休息能力。
牢固的耐力基础是职业运动员进行艰苦训练的前提条件,定期进行耐力训练能使身体适应各种运动强度,一些优秀的运动员为了能更好地承受高强度地训练和比赛,而把大部分地时间用于耐力训练。同样,健身运动员也应进行耐力训练以改善健康状况,稳定和提高运动成绩。
使用山地自行车进行耐力训练
出发时由慢到快时自行车运动最自然,也是最有特点的运动形式。将耐力、体力、动作灵活性和平衡能力结合在一起,在大自然中进行山地自行车运动,那将是一次非常特殊的经历。带上所需物品,凭借良好的骑行技术,无论你时单独行进,还是结伴而行,都会感到无穷的乐趣! 一定的经验+极佳的身体感觉和良好的控制与骑行技术,对合理安排耐力训练和分配训练强度都是必不可少的条件。
使用公路自行车进行耐力训练
对许多人来说,进行山地自行车,首先是为感受大自然。使用跑车是为提高运动成绩。那些具有良好骑行技术、目标明确并进行过大量练习的车手们,大部分训练都是使用公路自行车完成的。许多世界级山地自行车运动员都经常利用公路自行车进行训练,因为路线较长、速度慢、对休息要求很高的训练一般都在公路上进行,在公路上训练能更容易分配运动强度.每一名自行车运动员都有自己的优势和劣势,因此,不要盲目地和其他运动员比较,而不顾自己地实际情况套用他们地训练方法。 |
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