补液盐配方及配置心得

乐斯佳

出门骑车，尤其是喜欢放单飞的同志们应该都很清楚补水的重要性，但运动饮料那么贵很多地方还没得卖，自己事前配盐水又要背好重的负荷，因而自己带些材料现场兑出盐水是一个很有效率的选择。前几天翻帖子看到一贴关于骑行时饮料的选择的帖子，里面提到补液盐。这里俺就再基于个人体会在这里分享下本人的配置心得。
补液盐世卫组织最新的配方是氯化钠2.6克、氯化钾1.5克、枸橼酸钠2.9克、无水葡萄糖13.5克，水1升。氯化钠是啥玩意大家都知道，氯化钾可以买低钠盐，枸橼酸钠这玩意就是柠檬酸钠，柠檬里这玩意很丰富，我是去买调鸡尾酒的浓缩柠檬汁。不过按老配方可以用碳酸氢钠（小苏打）2.5g代替。葡萄糖粉可以买一大桶，用的地方很广，也不怕浪费。
平时中途买的矿泉水都是700ml左右一瓶，按照这个比例，我没份的盐面大概是钠盐1.8g，钾盐1g，葡萄糖9.5g。柠檬汁带个125ml装的基本足足够用。要是用小苏打的话差不多也是1.8g这个量。
补液盐配出来的盐水不好喝，但是效果很给力。在标准配方上，咱自己还经常自作主张的加点辅料……比如大家知道咖啡因有助于提高运动状态，所以咱会往里头掺黑咖啡……，一瓶里头掺半包雀巢的速溶，浓度没研究过，可能不科学，望技术帝指导。其他的还掺过果汁、红牛、各种功能饮料。这些玩意基本不会和盐水有太大冲突，不过会改变盐水中成分的浓度，没准会影响盐水的效果。

洪水

技术型选手，有点不太实用，不专业骑车谁去弄个几克几克的东西配好了带着呀！

自由的风

药店里有卖的， 配好的。用来治疗脱水， 腹泻严重时的会发生。
小袋装， 需要时，兑水就可以了。

《哈哈》

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何守缺

酱油党顶贴了

随行552

很专业的说~

风云-西瓜

学习

不就是个玩儿

这个还真喝过

行摄无疆

药店里卖的补盐液我喝过。实在不好喝。

不就是个玩儿

大运动量 体力消耗出汗的情况下只补白水反而会脱水，补液盐溶剂确实是在没有运动饮料的情况下很好的补给。