08-12-6 无风，阳光依旧灿烂——<永宁古镇>夜归记

悬乎

      今天的天气是这几天里最好的了，虽然温度稍低，但是风却一点儿也没有……老天依然是那么照顾我们……

1、关于天气情况。
       周六一整天都是零级的风，就是温度稍低一些,但阳光依旧灿烂。早晨我在大柳树环岛等到四位后，稍事休息。老陶拿出水壶架上的水刚要喝，被我拍了下来（见第一部分的图片），老筋的水瓶子瓶口冻死了，不能喝到水，汗一个！但背包里面的水没有结冰。
      从大柳树环岛出发，由于早晨温度低，每骑10公里就要下车暖一下手脚。我的登山鞋防风保暖效果还可以，但老陶就惨了，穿了一双羽毛球鞋，鞋底很薄。从永宁回来的时候，他鞋里面套了两层塑料袋，鞋外面套一层塑料袋，还是不能缓解冻脚的感觉。
      天气虽然冷，但是没有风，这样的天气骑车还是可以接受的。主要是手脚和耳朵的保暖工作要做好。我戴的是一个防风抓绒手套，早晚仍觉得有一些冻手。建议以后骑车的车友，手套和鞋越厚越好，而且一定要防风！
      值得一提的是，早晨骑到百善的时候，我的秒表冻得不止一次失去液晶数字显示，只好用手去温暖一会，才有恢复显示。

2、对永宁地势特点和骑行强度的评估（个人看法）
      整个地势我在召集帖里面已经有明确的说明，现在再重新贴出来，作为说明。从安贞桥到长陵是约50公里的平路，从长陵到永宁是45公里的山路，山路中有3个大的起伏。
      其中解字石的爬坡相当于反爬高崖口强度的70%左右吧；爬东二道河北面的坡相当于爬东方红的强度；回程爬从永宁到营城的长坡相当于爬大村强度的70%，总体来说；长陵到上口村的慢坡相当于从军庄到担礼隧道的强度。总的来说，永宁往返的运动强度相当于东大高买3送3（东大高之后再高大东）强度的70-80%，运动强度还是挺大的。

3、关于乔和尚的返回。
       事情是这样的，乔和尚在爬解字石的时候由于强度较大，膝盖疼痛，爬过解字石后在平路行使只能以17的速度前进，没有办法，只能让他返回，否则的话，我们今天是到不了永宁的。当我们20：00在百善吃饭的时候，得知乔和尚已经安全到家。在这里向乔和尚表示歉意。

3、计划没有变化快，一定要有应对变化的措施。
      整个骑行过程我原计划的时间表完全被打乱，我的码表的时间显示出现问题，整个路程中我失去了时间的概念。原来的计划10：00—10：20到长陵路口，13：00到永宁，最晚14：00从永宁返回。但实际上是这样的，11：30我们才从解字石的飞防纪念碑出发，到了永宁后已经是14：50了，在永宁筋肉要求吃饭，按照计划，如果超过14：00到永宁的话，就吃一点自带的干粮，然后就返回。但筋肉并没有按照召集帖带足干粮，我们只好吃的拉面，吃完饭出发的时候，已经是15：40了，不可能在天黑之前赶到长陵了。就这样，我们在天黑的时候只到了大庄科。我到家（北六环）的时候已经是22：00，老陶和老筋到家的时候已经是将近24：00了。
      总结一下夜归的原因，一是天气有一点儿冷，被迫下车暖手暖脚；二是路程长，强度不小，对困难估计不足；三是乔和尚的膝盖伤对前进的时间也有一些影响；四是在永宁吃饭耽误了一点儿时间。
      如果能早一个小时从永宁返回的话，就可以避免走黑夜的解字石山路了，呵呵。所以，计划永远也没有变化快。最重要的是，你要有适应变化的措施，呵呵，我们的车灯就是一个很好的例子。我、筋肉和老陶都有超亮的车灯，50M外的路牌和转向标志都能很容易看清，3盏车灯把前进的路照得雪亮。这次山路的骑行，没有那种十分紧张的感觉，主要是车灯多，整个路况一目了然。如果只有一部车灯的话，人的视野很窄，就会觉得很危险。

4、群英白描谱（排名、不分先后）
      米克，队伍中最沉默的帅哥，有那么一股少年剑侠的风范，骑车是当仁不让。乔和尚是我们队伍里面的最年轻的血液，整个人是挺有冲劲的，在膝盖痛的情况下依然坚持爬上了解字石，鼓励一下。筋肉，我们队伍中最强的强人，体力超级的棒，人也爽快，赞一个。老陶，老大哥，行事稳重，幽默诙谐，并具有学者风采。

[ 本帖最后由 悬乎 于 2008-12-7 22:41 编辑 ]

悬乎

第一部分：大柳树环岛到十三陵水库

[ 本帖最后由 悬乎 于 2008-12-7 22:15 编辑 ]

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第二部分：爬解字石1

[ 本帖最后由 悬乎 于 2008-12-7 22:20 编辑 ]

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第三部分：爬解字石2

[ 本帖最后由 悬乎 于 2008-12-7 22:11 编辑 ]

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第四部分：去永宁古镇1

[ 本帖最后由 悬乎 于 2008-12-7 22:23 编辑 ]

悬乎

第五部分：去永宁古镇2

[ 本帖最后由 悬乎 于 2008-12-6 23:31 编辑 ]

悬乎

第六部分：永宁古镇夜归

[ 本帖最后由 悬乎 于 2008-12-7 22:30 编辑 ]

悬乎

第七部分：FB其实很简单

    写作业最不能错过的就是FB这一个环节了。
    在永宁的时候，由于时间匆忙，只吃了牛肉面和鸡腿充饥。第三张照片是我们到百善吃水煮鱼的时候，刚进饭店老陶拿出的水瓶。当时只拍了这个，吃饭的时候只顾着吃了，没有把那一大盆的水煮鱼拍下来，实在是抱歉！下次一定改掉见了好吃的就忘了一切的坏习惯，嘿嘿。

[ 本帖最后由 悬乎 于 2008-12-7 22:38 编辑 ]

悬乎

第八部分：总结

      这次永宁之行是我第一次组织活动，发帖的时候就做好了自己一个人去的打算。毕竟冬天到来了，天气已经有一些冷了。再加上这次活动的强度比较大，如果能有一个或者两个北5环的骑友同行，那就最好了。没想到居然有4位“凉”山好汉跟帖确诊。发帖的时候我同事（漂泊狼）说，如果没有人跟帖的话，我就送你到解字石，他膝盖有伤，呵呵。和这四位同行，是我骑车以来最不寻常的一段经历，多年之后也不回忘记。
      因为我住在北六环，解字石离我这里比较近，所以，自从7月份骑车锻炼以来，一直没有到过十三陵景区和解字石，一直想把解字石作为“保留节目”。这次爬解字石，终于结束了我8公里爬坡的历史。整个解字石，我是以10-12公里的速度一口气上去的，有进步，自我鼓励一下下！
     没有准备的仗是很难打赢的，有道是“知己知彼，百战不殆”。所以，参加活动一定要仔细看召集帖，了解沿路的路况和骑行强度，根据自己的体力条件和伤病情况参加适合自己的活动。没有强与不强的活动，只有适合或不适合自己的活动。仔细看帖，并能按照帖子的要求去做，这样大家才能齐心协力，安全顺利地完成骑行活动，达到锻炼身体、愉悦悠悠之我心之目的。这次大家放山的时候的速度都没有超过40公里/小时，这一点大家做得都非常的好，并都带了车灯，在这里对大家提出飘扬！   
     现在天气比较冷了，到底还能不能骑车？我想，大家的作业能做出最好的回答。


[ 本帖最后由 悬乎 于 2008-12-7 22:06 编辑 ]

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