李雪莱野狼 发表于 2010-9-13 12:40:36

回复 36# 澜冰


    俺觉得大平路 速度定下来后基本上前3 后4或者前3后5就够了速度大概在2728    不用在变了前1 前2根本用不上。你要保证以上的尺比再加上27 28的速度能够坚持   让你的腿部肌肉习惯这个踏频    以后再骑大平路或者一点点的小破 也不会感到累了。（纯属个人意见，仅供参考）

澜冰 发表于 2010-9-13 13:04:19

回复 41# 李雪莱野狼


    非常感谢!

坦克 发表于 2010-9-13 13:05:58

回复 36# 澜冰


   个人见解：踏频不是越快越好，平路保持每分钟90到120最合适，登山要更快些。关于如何适应自己，调好齿轮比，感觉不费力的登踏，再练踏频，长距离保持匀速，多长距离自己定吧。还有怎加腿部肌肉力量也是必要的，做深蹲，弓步深蹲，最好负重练习。日久天长会练成的。

拽神 发表于 2010-9-13 13:07:44

回复 38# 小宝儿


    不服吗？那就先放倒你！:

澜冰 发表于 2010-9-13 13:24:02

回复 43# wangmoon79


    谢谢,
    我觉得,踏频在90以上时就有腿使劲倒腾的感觉,特赶的晃,
    前3后4,5时,踏频大概80的时候,觉得节奏挺好,可能由于腿部力量不够,所以造成了左腿疼(右腿可能是平时打羽毛球,锻炼右腿比较多,不怎么疼)

澜冰 发表于 2010-9-13 13:26:06

那天有个mm前2后3,腿倒腾的那叫一个快,都把我给看傻了

兴业 发表于 2010-9-13 13:55:41

{:6_211:}说我吧？我没有锻炼的习惯，这样还累呢，反正豪客说：不急，瞪着不累就行{:6_231:}。

兴业 发表于 2010-9-13 13:57:58

专家。出来说说什么叫踏频。我是新人。谢了。下回就不会让队友晕倒了，哈哈{:6_233:}

澜冰 发表于 2010-9-13 13:59:49

哈哈,兴业就是你啊,佩服佩服

兴业 发表于 2010-9-13 14:04:12

师傅是豪客，嗨，不知道咋练好了，晕。:
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