布丁 发表于 2011-8-9 20:56 static/image/common/back.gif
午饭游泳的车友最好是能跑步回家，来个铁人三项
你不准备游吗？
骑自行车上下班，上班25公里，下班25公里，自行车买了三周，骑了六个来回，都是在城里，没啥坡，也没参加过任何活动，请问这强度我能成么？
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主要是坚持，来回距离是你平常得6-7倍了，只要屁股受得了，就可以了，O(∩_∩)O哈哈~
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跟着骑一次就知道了，嘿嘿！一起吧，孟哥{:6_222:}
周末有事去不了！！！！！！
随行552 发表于 2011-8-9 17:04 static/image/common/back.gif
可是您没看见人家平路的巡航时速，都是在25公里以上啊，上次他们从平谷回来，都跑到35啦。而俺六月份 ...
我感觉您的锻炼强度还不够。
想轻轻松松的增强体能，想不喘气不出汗又能减负，不太可能。
我认为，锻炼要有效果必须达到“心跳、气喘、出汗、肉痠”。只有心跳和呼吸的频率都超过平时的水平，心肺功能才有可能增强，出汗排出体内杂质，肉痠增加肌肉力量。
我觉得您不如每次再骑的远点，最好超过120公里，累到实在不行了再回家，第二天好好休息，休息好了再来。每次活动都超出自己的体能，体能会增加。象您现在这样每天骑7、80公里，好不容易骑到山脚下，该上坡了，累了，就回去了。第二天还是这样，相当于原地踏步。
其实您也不必非认准高崖口一条路线，妙峰山和解字石也不错，而且到山脚下比高崖口要近10公里，可以趁体力消耗少的时候早点爬坡。
不知您身高多少，为什么非要减体重呢？首先骑车不是减体重的最好方式，起码比跑步效果差。另外骑车水平与体重虽然有关系但也不是决定性的，我所认识的不少人就挺胖但车骑的很好。
以上是我个人看法，仅供参考。
我报名啦，我要去啊！:
: 个人体能不行,帮顶.
遗憾啊 这周单休
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孙工说的极是 好长时间没见到您了有时间一起骑车去