论坛 › 作业游记 › 老菜鸟败走戒台寺

老猴 发表于 2011-9-2 16:26:31

陪练 发表于 2011-9-2 16:25 static/image/common/back.gif
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呵呵 好

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一路晴天到拉萨 发表于 2011-9-2 16:29:57

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那条路上也有一大坡，走平路，用不了什么体力。别骑太快，掌握好车速。爬坡时调整好档位和踏频，2-4、2-3

寿寿 发表于 2011-9-2 16:50:06

骑车人没有失败！只有更高更强。头一次开始会很兴奋，造成体力分配不均，没有达到预期的目标。

天下独行 发表于 2011-9-2 17:03:49

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雪候鸟 发表于 2011-9-2 17:19:56

除了体力都全了

吴总监 发表于 2011-9-2 17:31:15

回LZ 河是永定河，桥是漫水桥，另外去潭柘寺是个6公里的放坡 您要坚持爬个50米就能看到放坡了，当然，回程还要爬6公里回来。:

东大高 发表于 2011-9-2 17:41:38

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楼主慢慢来，先多骑骑平路把体力练好再爬坡。建议你骑平路一天可以120公里而不觉得累的时候再练爬坡，而且，平时练习的时候注意多用小齿比练踏频，爬坡更要小齿比，保护膝盖非常重要，很多车友不注意，导致膝盖受伤远离自行车运动了。如果你的车是3*8变速，建议平路保持2/7、2/6、3/5这几个档。腿酸就是因为无氧运动产生乳酸过多。更应该采取小齿比。
另外，一般刚开始骑车的朋友都爱用大齿比，这点很正常。想当初我刚开始骑的时候，都是大盘带小飞的，汗

笨笨的小孩 发表于 2011-9-2 18:09:22

顶

blue 发表于 2011-9-2 18:52:04

第一次爬坡都是这样的，我第一次爬戒台寺是从大灰厂那边上的，差点儿累残，因为那时什么都不懂，只知道拼命蹬，后来爬多了，就好了，现在戒台寺的坡与我已经是浮云了，上次骑土吉普第一个上去的，就是没有码表不知道用了多少时间，估计肯定是20分钟以内吧，如果骑我的公路车去18分钟以内应该能到顶。

以后多多练习腿力，学习好技术，摇车的时候如果手臂有力量的话，可以很大程度上减轻腿部肌肉的压力！

弥勒 发表于 2011-9-2 19:27:04

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已经很不错啦，继续加强锻炼，一定能行的！！

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