马拉松归来,再话单车
昨天第二次跑马拉松, 用了四小时二十二分钟, 虽然不算快, 总之是比去年寒风秋雨里的煎熬快了半个小时. 因为七月份练上单车, 也没怎么训练, 在十一半途而废的妙阳禅之后, 跑了三次十公里, 感觉尚好,于是比较坦然地参赛. 单车训练对长跑的益处一下子就显示出来, 骑上车动辄五六个小时, 坡上坡下任意狂奔, 身体承受疲劳的能力很能锻炼出来. 所以和预料的差不多, 昨天跑起来脚步轻盈, 有点像平路巡航, 宽阔的大路尽头,蓝天白云作衬, 心情也被调动至大好. 没怎么留意指示牌的里程, 到32公里的时候,用时刚好3个小时, 很有4小时拿下的趋势. 不过也就在这里, 悲剧了! 右膝外侧的疼痛积累到迸发的地步, 无法弯曲, 也不能受力, 停下来, 连走都费劲. 此前一路上自己超过的比超过自己的人多, 马上形势逆转, 真能体会到" 沉舟侧畔千帆过" 的滋味了. 尽管无奈, 也不太需要什么思想斗争, 更不用提坚强的意志了. 一则一年就这么一次, 放弃了可惜, 二则10公里走起来两个小时也该够了, 那么5小时拿下也比关门时间少一个小时! 于是开始了半残的跋涉. 如果单单走下来, 不会有太大的痛苦, 坏就坏在总有热情的观众, 不知疲倦地给你鼓掌. 小姑娘小伙子的加油,我也就不在乎了, 最怕的是大爷大妈的震天喊声, 把我夸得四处找洞, 没办法, 总得跑几步,.我那一脚高一脚低的动作, 进了动画片都恰如其分. 右膝的炎症真是TMD疼. 平路上坡稍好, 但是下坡简直是噩梦, 奥体公园里偏偏有很多供跑步的塑胶道, 上下坡交替. 最后的一公里不得不咬牙跑下来, 两侧全是观众, 不知买没买票, 反正不吝惜掌声, 我也只好卖卖老命了. 到达终点既没瘫倒, 也不激动. 回家贴上新药,该干什么干什么, 今天该上班上班. 去年我是彻底躺了三天, 口占一绝云--- 卧尸床榻君莫笑, 马拉松后几人还.善骑者,马拉松不算挑战. 这强度以我看来, 远小于九字甚至其中的东大高. 爬坡时对心肺功能的锻炼, 如果在跑步中, 需要很高的速度才能达到, 普通人不会训练到那个程度. 九月份爬了六次妙, 积累了不少体力. 当然也正是因为爬妙, 右膝外侧有炎症, 我贴了万特力(恰好也是北马的赞助商) 的膏药, 在比赛中也没管事. 赛后被告知, 还是缺练, 那一部分的韧带和肌肉,需要特殊的训练方法.
长跑比较单调, 没有多少变换的风景. 象昨天风云客帖子里写的,许多人在中南海红墙外放水, 其实每年都是这样. 跑出来还不到一公里, 就真有那个必要吗? 发泄一下而已.
42km195m
顶楼主！！！ 放水，好创意 楼主很强!! 楼主很强!! 长跑 单车 加油加油 强人！跑马拉松的都是强人。
能详细介绍一下膝盖外侧“那部分韧带和肌肉”有何种特殊的训练方法？ 车友厉害呀
祝贺你 平生最惧长跑····
顶楼主 楼主很强!!