立冬啦，写写骑过的线路吧：三千公里风云路
从七月份开始骑车以来，到现在差不多三千多公里总里程了，简单回顾一下自己走过的路线，就当是一个小总结吧：前传：
买车后第一次出去骑行是去北三环化工大学南门的骑遍天下淘宝实体店，往返差不多三十多公里吧，屁股和腿居然疼了好几天；后来开始寻找原因，上论坛潜水，发现很多人的作业基本都带着坡，要想练耐力爬坡还是不错的选择，于是开始研究路线：从sungong的北京一日路线强度分级开始，无知者无畏，第一次爬坡怎么着也得从C开始，呵呵，于是乎就开始了爬坡之旅。
爬坡：
1、妙峰山二道弯，水站前；（往返120多公里）
单飞，第一次爬坡，毫无概念，又赶上了雨，体力不支，弹尽粮绝，膝盖不适，总之可以用四字形容：灰不溜秋。
2、黄花城；（往返140多公里）
单飞，收获最大的一次，因为偶遇到了几位大哥，他们的指导获益匪浅。
3、黄花城；（往返140多公里）
单飞，有了前面的积累，包括骑行姿势、呼吸调节、饮水频率、休息频率等，感觉轻松了很多。
4、四海；（往返170多公里）
单飞，早饭吃顶了，过了黄花城才好转，进一步增强了自信心。
5、妙峰山；（往返140多公里）
单飞，艳阳高照，35度以上高温，险些中暑，好在有备而来，一瓶藿香正气水，休息了好久，缓慢登顶。
6、东大高高大东；（往返220多公里）
单飞，抱着尝试的心态，规定自己无论骑到哪里，中午12点之前必须折返，最后下午4点左右完成六字，体力和意志力进一步提升。
7、妙阳禅；（往返160多公里）
单飞，熟悉路线，享受山里的一切。
8、禅妙阳；（往返160多公里）
单飞，加上休息，算了一下大概时间，差不多3个多小时左右。
9、九字（东大高高大东禅妙阳）4+2；（往返170多公里）
单飞，这个不说了，写的第一份作业。
10、妙峰山，参加澜冰的每周一妙活动（往返140多公里）
第一次参加风云活动，队员十名，很多都是骑行界老前辈，如笑侠、侯哥、老好人、皇城根、蓝云、老树杈子、随风261、秦哥、澜冰。
http://www.fengyunbike.com/data/attachment/forum/201109/06/215326djq76bb7mp96bop6.jpg
11、妙峰山；（往返140多公里）
单飞，这次特意计时了，各方面状态都不错，81分钟到顶，后来就再也没破过这个记录，呵呵。
12、妙峰山；（往返140多公里）
参加澜冰的每周一妙，第一次见到疯行、陪练，中午我和澜冰跟着疯行跑到古城附近吃的，味道很不错。
http://www.fengyunbike.com/data/attachment/forum/201109/14/165132i22449iqoq22lb67.jpg
13、九字，这回走了个全程；（往返280多公里）
参加风云客（马哥）的召集帖，加上东大高一共三人，从此有了坦克旅行版和折叠版的九字了，这次活动产生了我的第二份作业，呵呵。
http://www.fengyunbike.com/data/attachment/forum/201109/19/131643xxxoooepemxoodm2.jpg
14、妙峰山；（往返140多公里）
单飞，试试不同的骑行策略，估计是上次九字太累，没看出啥效果；
15、妙峰山；（往返140多公里）
单飞，但是路上偶遇了四位兄弟，毫不犹豫拉他们入伙加入风云，蓝天无云、老河、水杯子、胖子（wzg5）；
16、东方红-雁翅；（往返160多公里）
参加小武的腐败行，队员北京老石、老木、侯子靖靖、小武、小伟和我，跨过有事的十一，一晃半个多月没骑了，一骑起来还挺累，所以，骑车这个运动，最好不要停下来超过两周；
17、兴寿-黄花城-四海-永宁-大庄科-解字石-长陵 绕圈；（往返220多公里）
参加伍佰和追风赤兔的黄花城四海行，结果共有5人分成两组绕这个圈，一组是东大高、田宽和我，另一组是西山小F和超级兔子；
18、参加松树岭-灵鹫禅寺活动；（往返170公里左右）
参加成版的活动，不到五十人，骑行的清一色全爷们，后援麻小儿美女不算；大家被成版忽悠的一路一个坡接着一个坡，一路很乐，很腐败，呵呵；
19、妙峰山；（往返140多公里）
单飞，天气很冷，意识到为何天凉不宜骑行中等强度以上的活动，肌肉很僵，87分钟到顶，虽然登顶后换了件干燥的衣服，但下坡还是冻的够呛；
后续：
冬天基本到了，天气也很冷了，骑太远还是很遭罪的一件事情，准备把游泳的强度提起来，从上周开始已经恢复每次3000米自由泳了。
写这个的目的是提醒自己，虽然冬天了但运动不能扔，天气好了骑车溜达溜达，每周保证两次游泳。
写完了。
好啊，真的很值得欣赏。 好身体原来是这么练出来的 肯定膝不疼了 厉害 老厉害的说。
你得改名字了，不能再叫膝又疼了。 哼嗬哈嘿！ 碟刹 发表于 2011-11-8 13:31 static/image/common/back.gif
好啊，真的很值得欣赏。
感谢碟刹鼓励及加分！ 骑不骑车 发表于 2011-11-8 13:36 static/image/common/back.gif
好身体原来是这么练出来的 肯定膝不疼了
感谢骑不骑车加分鼓励，自从骑车后，膝盖还比较争气，没太疼过，呵呵 也写总结了 北京老石 发表于 2011-11-8 13:37 static/image/common/back.gif
厉害
呵呵，谢石哥鼓励！
入冬了，发现自己越来越懒了，立个帖子，多游泳，鼓励自己别冬眠！