jason海洋-骑行 发表于 2012-4-9 22:01:41

大家给我点建议新手应该适应什么强度。

各位老骑兵，给我点建议吧。我家在赵公口桥，单位在北苑路北，今天早上从南三环骑车到北五环的单位，晚上回来。来回48km，现在感觉有点累，是不是强度有点大？？？
我前天买的车 公爵650   有两年没有运动了，但是想短时间内提高自己的耐力和技巧。

不胜感激！

随行552 发表于 2012-4-9 22:10:09

欢迎欢迎

布丁 发表于 2012-4-9 22:17:18

欢迎

套套OO 发表于 2012-4-9 22:17:33

注意踏频   慢慢来      天天骑车上下班挺好的      比较锻炼身体的

糊涂 发表于 2012-4-9 22:17:59

20天之后就适应了我之前也在北苑 来回52 开始也累 适应一段就ok了 就是出点汗

Scorpio天蝎 发表于 2012-4-9 22:21:38

欢迎，新手爬爬戒台寺、潭柘寺都行的。

jason海洋-骑行 发表于 2012-4-9 22:22:37

秃鹫 发表于 2012-4-9 22:17 static/image/common/back.gif
注意踏频   慢慢来      天天骑车上下班挺好的      比较锻炼身体的

你好，这个踏频是什么意思啊？ 怎么计算 像我这样的新同志应该有多少踏频啊？
我是小白，什么都不懂，还请大家多指教。

野马8 发表于 2012-4-9 22:22:41

真好，坚持就会胜利，但不要过于性急！

韩立52 发表于 2012-4-9 22:23:58

来回48这个强度不大~ 建议下班前一个小时适当补充能量 这样就不会觉得那么累了~

何伟 发表于 2012-4-9 22:25:13

48KM应该是比较理想的距离，单程24KM，一般一个多小时，半小时达到有氧运动状态，然后再持续半小时。
楼主一天两次，坚持就是胜利。
不过，骑行路段可能有点让人受不了。
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