老猴 发表于 2012-8-15 09:25:41

嗯，好好温习了

安然JCE 发表于 2012-8-15 09:41:49

认真学习
好象挺复杂的

吉祥日月 发表于 2012-8-15 09:44:27

涂涂 发表于 2012-8-15 10:00:09

随行552 发表于 2012-8-14 22:49 static/image/common/back.gif
俺觉得应该先把齿比调整到自己蹬踏最舒服的档位，然后再根据骑行状态做些加减挡的调整。如果脚力不足，切记 ...

什么样的情况算是脚力不足呢？只是觉得有点费劲，齿比小一些蹬快了以后有点酸。

随行552 发表于 2012-8-15 10:14:25

涂涂 发表于 2012-8-15 10:00 static/image/common/back.gif
什么样的情况算是脚力不足呢？只是觉得有点费劲，齿比小一些蹬快了以后有点酸。
...

根据自身的体能，循环渐进，逐步提高。如果出现膝盖疼痛，说明用力有些过猛了，需要先休息几天，等膝盖疼痛消失后，须适当降低一下运动强度，然后再逐步加吗，尤其是爬长坡陡坡时，需要特别注意保护膝盖。

纸飞机 发表于 2012-8-15 10:17:37

{:soso_e183:}学习了

德德 发表于 2012-8-15 10:54:50

学习

涂涂 发表于 2012-8-15 11:49:42

随行552 发表于 2012-8-15 10:14 static/image/common/back.gif
根据自身的体能，循环渐进，逐步提高。如果出现膝盖疼痛，说明用力有些过猛了，需要先休息几天，等膝盖疼 ...

谢谢指导。我感觉还好，单程12km左右，35分钟的样子，没感觉很累，基本上休息5-10分钟左右就好了，看来我的量还是比较合适的。再远可能就会有问题了。

随行552 发表于 2012-8-15 12:00:59

涂涂 发表于 2012-8-15 11:49 static/image/common/back.gif
谢谢指导。我感觉还好，单程12km左右，35分钟的样子，没感觉很累，基本上休息5-10分钟左右就好了，看来我 ...

莫着急，随着骑行次数的不断增加，一定会越骑越远，越骑越快，越骑越高，越骑越轻松，越骑越爱骑，越骑越开心，越骑越年轻……



涂涂 发表于 2012-8-15 13:53:31

随行552 发表于 2012-8-15 12:00 static/image/common/back.gif
莫着急，随着骑行次数的不断增加，一定会越骑越远，越骑越快，越骑越高，越骑越轻松，越骑越爱骑，越骑越 ...

嗯~果然是文化人，好文采，说的人很高兴，很激动~俺会坚持的~
页: 1 [2] 3 4 5
查看完整版本: 骑车是门大学问~自行车的齿比和速比