论坛 › 单车知识 › 骑行的第一阶段--新人必读！

理想 发表于 2012-9-12 15:16:07

作为新人深有体会

happykete 发表于 2012-9-12 15:55:14

不到30岁，175cm/64.5KG/长期伏案，目前戴口罩通勤(每周3~4次，26*1.95山地)23KM，均速28KM/H,其中有7KM路程(车少，3-6档，其他时候2-7)均速33KM，只要前后没有骚扰踏频在95~105，感觉轻松，过了新人阶段了么？不知能否参加100KM以上活动了？

独行刘 发表于 2012-9-12 16:29:55

学习了

ershiyihua 发表于 2012-9-12 19:50:04

happykete 发表于 2012-9-12 15:55 static/image/common/back.gif
不到30岁，175cm/64.5KG/长期伏案，目前戴口罩通勤(每周3~4次，26*1.95山地)23KM，均速28KM/H,其中有7KM路 ...

你已经在第二个阶段了。第一阶段只需要克服肌肉疼痛，第二个阶段更难

杨宇 发表于 2012-10-6 12:34:12

不错 学习了！
请问 踏频是怎么计算的呢？   是左脚一下算一次踏频 还是 左脚右脚各一下后算踏频呢？

ershiyihua 发表于 2012-10-6 12:35:33

杨宇 发表于 2012-10-6 12:34 static/image/common/back.gif
不错 学习了！
请问 踏频是怎么计算的呢？   是左脚一下算一次踏频 还是 左脚右脚各一下后算踏频呢？ ...

划一圈算一次

杨宇 发表于 2012-10-6 12:39:17

ershiyihua 发表于 2012-10-6 12:35 static/image/common/back.gif
划一圈算一次

那样的话 踏频90 也是非常非常快了！！    身体会在座子上颠来颠去~   相当于每两秒钟 三圈！！！

ershiyihua 发表于 2012-10-6 16:04:11

杨宇 发表于 2012-10-6 12:39 static/image/common/back.gif
那样的话 踏频90 也是非常非常快了！！    身体会在座子上颠来颠去~   相当于每两秒钟 三圈！！！ ...

那是你的划圈方式不够正确，可以看看我写的另一篇文章：骑行关健词之“运动效率”

杨宇 发表于 2012-10-6 16:09:10

ershiyihua 发表于 2012-10-6 16:04 static/image/common/back.gif
那是你的划圈方式不够正确，可以看看我写的另一篇文章：骑行关健词之“运动效率”
...

好的，我拜读一下！

边走边唱 发表于 2012-10-7 10:36:49

有长期羽毛球运动经验，高强度训练也有参加，肌肉酸痛应该不是太大问题。

目前骑车通勤，小齿比高踏频中，无骚扰都保持在90rpm以上。

准备周末单飞下妙，看看承受能力。奥体到妙往返得120+吧，合适吗？

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