边走边唱 发表于 2012-10-24 11:19:42

再回来看看。

一直以为自己打了几年羽毛球，腿部力量有一定的基础。结果一趟妙爬下来，当时及第二天没什么问题，次日还打了两小时羽毛球单打，但第三天、第四天明显感觉腿紧，股四头肌虽然不疼有酸硬感，每日骑车通勤踩高踏频明显没有爬妙前轻松，2-6齿比90+踏频不能长距离维持，证明还没有完全恢复。

所以，还是把自己定位在第一阶段，慢慢来吧。科学锻炼很重要！

ershiyihua 发表于 2012-10-24 11:54:22

边走边唱 发表于 2012-10-24 11:19 static/image/common/back.gif
再回来看看。

一直以为自己打了几年羽毛球，腿部力量有一定的基础。结果一趟妙爬下来，当时及第二天没什么 ...

羽毛球的腿部发力跟自行车区别还是很大的。比如一个大力扣杀用的是瞬间爆发力，骑车讲究均匀，反复无数次的在用一点力，这都是在练红肌。
红肌的痛并没有白肌明显，但痛的时间会很长。当你走路、骑行是感觉不到时，实际上疼痛是存在的，比如你用指尖顶住某部分腿部肌肉，你就会感受到了。
休息两天，多做按摩、拉伸并进行一些轻量骑行。

小沐 发表于 2012-10-24 22:41:32

ershiyihua 发表于 2012-10-21 21:35 static/image/common/back.gif
180以内的身高，减到70KG以内应该是很容易的，因为大脂肪颗粒特别好减。一般情况下一周减一斤，是正常的 ...

我准备给我的1609增加踏频器

ershiyihua 发表于 2012-10-25 09:50:43

chengly1986 发表于 2012-10-24 22:41 static/image/common/back.gif
我准备给我的1609增加踏频器

根据档位在某个速度下可以估测出踏频，当然有踏频器更简单

眀天 发表于 2013-4-5 17:20:58

好贴
必须时不常儿的顶……

怪山风 发表于 2013-4-5 18:02:05

我是新人，拜读了

化石 发表于 2013-4-6 06:40:18

{:soso__5020677776053521722_2:}

锅包肉 发表于 2013-4-10 17:33:39

好贴，这个必须顶一下，现在在由山地向公路转型，楼主的文字受益匪浅。

ershiyihua 发表于 2013-4-10 17:39:58

锅包肉 发表于 2013-4-10 17:33 static/image/common/back.gif
好贴，这个必须顶一下，现在在由山地向公路转型，楼主的文字受益匪浅。

谢谢支持！

孤鹄影 发表于 2013-4-14 17:31:21

{:soso__10169062262133571330_1:}学习了
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