今天禅房练车。上图先。
佳明数据图。
一段10分钟的VO2MAX，一段10多分钟的FTP阀值。户外骑行，路况复杂。需要继续加强身体柔韧性练习，还有踩踏圆润度练习。今天短短的30多KM，就干掉一瓶炫活力500ML
4月16日，半程谭王璐三上三下小绕圈。
上周总结 强度太低 本周要加强！
乱七八糟的骑行，今天。
无语，没亮点，没印象深刻的。浪费了一个大好时光，罪恶啊！
今日的三小一大数据图。 谭王璐。2上2下。
本帖最后由 039北京张鹏 于 2013-4-11 06:48 编辑
周四计划 市区-戒台寺-潭柘寺-谭王璐-王平谭王璐-戒台寺-市区。100KM。虽然只有100KM，但是要有2小2大爬坡路段，好好练习。
依旧练习各区。
图片为4月9日练车数据。
本帖最后由 039北京张鹏 于 2013-4-10 09:24 编辑
039北京张鹏 发表于 2013-4-9 06:56 http://www.fengyunbike.com/static/image/common/back.gif
今天继续进行各区间的专项练习，预计120公里。10点！走起。
有图有真相！数据各位欢迎分享。
2013年4月9日周一 天晴 能见度超好，但是风很大 持续的北风4级左右，从出发到回来，一直没停。
山里风向变化无常，不过，这也让骑行增加了难度，其实也是个好事情，一路顺风那是骑游最希望的，但是，锻炼身体，就得苦一点儿。
出发开始20分钟左右热身。之后一直采用匀速+耐力区间。爬坡路段尝试甜区，但这个区域太难把握了，还得持续摸索。三上三下东方红，尝试不同区域的输出。身体数据较以往有些许变化。最后回程依然采用放松模式。
今天整体骑行感受不错，回来稍微有些疲惫，进行若干恢复措施后，今日发帖，感觉良好。今天休息一下，明天继续练习。
今天继续进行各区间的专项练习，预计120公里。10点！走起。