哎！公路都进不了70啊。
转运猪 发表于 2013-3-25 16:12 static/image/common/back.gif
哎！公路都进不了70啊。
别灰心，勤奋，多加练习。
远去 发表于 2013-3-25 14:59 static/image/common/back.gif
看过乔哥参加高崖口测试赛的帖子，真心佩服。年前一周最后一次去香山马道，偶遇左手大哥，领略了左手大哥的 ...
多骑，多琢磨，都会有提高。
不做分母 发表于 2013-3-25 13:57 static/image/common/back.gif
成績很強大！
过奖了，你骑公路，今年闪电的比赛可以多参加，能提高不少，我没戏了，超预算，公路买不了了。
阿奔 发表于 2013-3-24 20:41 static/image/common/back.gif
是啊，真羡慕那些年轻人。咱也是三十过半的人了，才把车捡起来，现在骑车生怕膝盖过度了，我也准备上锁了 ...
看了《自行车圣经》，骑车头2年注意力量、耐力、踏频的练习，不要做太多的无氧，容易受伤，等基础打好后再多练习，马道其实不是太适合开始前的基础建立，有点强度过大。
本帖最后由 阿奔 于 2013-3-25 17:09 编辑
nelsonqiao 发表于 2013-3-25 16:39 static/image/common/back.gif
看了《自行车圣经》，骑车头2年注意力量、耐力、踏频的练习，不要做太多的无氧，容易受伤，等基础打好后 ...
谢谢推荐，这个年龄了，都是在磨损软骨了，确实应该系统训练。今天下单买了个山地锁鞋一套，折叠车上先用着，趁着冬装还没脱掉，赶紧上手。
nelsonqiao 发表于 2013-3-25 16:36 static/image/common/back.gif
过奖了，你骑公路，今年闪电的比赛可以多参加，能提高不少，我没戏了，超预算，公路买不了了。
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最近几个月，一直软磨硬泡LD，也想公路车，哈哈
阿奔 发表于 2013-3-25 17:03 static/image/common/back.gif
最近几个月，一直软磨硬泡LD，也想公路车，哈哈
到咱们这个年纪，骑山地基本不参加越野比赛，就没啥可参加的了，骑公路有很多业余赛事可以凑热闹。
nelsonqiao 发表于 2013-3-25 13:40 static/image/common/back.gif
明显力量好于去年，耐力还没恢复，骑完第二天浑身疼，以前骑妙第二天基本没什么感觉，这次的闪电联赛你 ...
看来你爬马道，练力量很有效果啊，而且心率还低。第二天疼可能是冬天没骑长途，体能有下降吧。
闪电的比赛没去。我参加了周日的车迷网在昌平水南路的比赛，前几名还是周六闪电计时赛的前5名。
比赛经验欠缺，被套1.5圈，差不多5公里的差距。
第一集团灰常禽兽，骑了半圈拐弯突然加速到50迈，被甩了，没跟上大集团。
本帖最后由 nelsonqiao 于 2013-3-26 16:16 编辑
顺风马 发表于 2013-3-26 14:59 static/image/common/back.gif
看来你爬马道，练力量很有效果啊，而且心率还低。第二天疼可能是冬天没骑长途，体能有下降吧。
闪电的比 ...
平路感觉去奥园跟那些禽兽们刷还是挺有效果，去过几次，用山地跟的，第一圈可以跟住，后面就不行了，他们一刷就是6圈或3圈，骑几次肯定有很大提高。力量还是很关键的，我踏频到110左右也就差不多了这样了，如果力量上不去，速度肯定不会快了，我应该属于偏力量型的，自我感觉平路要比爬坡好，我用95齿胎平路可以到50，等以后上公路了可以和这些禽兽们较个高下。 我目前最大心率到过185，感觉基本就是我极限了，爬马道时出现的，180左右的心率摇车，到能感到嗓子眼里有血腥味，估计只能冲刺时这样了，要不肯定爆缸。