心率180，俺想都不敢想。
不会是小酒喝的吧{:soso_e120:}
都冲着妙峰山这个圣地去的。所以人多，也没办法
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大车530 发表于 2013-5-25 22:40
心率180，俺想都不敢想。
不会是小酒喝的吧
上周比较凉快，平均心率是接近180，今天上来就觉得比较高了。。纳闷儿。。
蓝云 发表于 2013-5-25 22:00
lz是爬坡型选手，但心率怎么那么高。我爬秒，基本在有氧区间完成，很难进入乳酸阀值，菜公路用时68分钟到顶 ...
大师，我也搞不清楚我乳酸阈值在哪了。。不过爬妙这样的强度，疲劳感会有，但是肌肉不会怎么酸疼，是不是还不算进乳酸阈值了？
nelsonqiao 发表于 2013-5-25 21:40
看身材就是爬坡型选手，极限没那么容易到，平均心率180加，很牛了，我最大心率也就这数了，我爬妙山地齿胎6 ...
谢大神鼓舞！力量确实是硬伤，必须保持踏频80多，轻快蹬踏，不然肌肉很快就爆掉了。。
快25%。。好美妙。。
nelsonqiao 发表于 2013-5-25 21:40
看身材就是爬坡型选手，极限没那么容易到，平均心率180加，很牛了，我最大心率也就这数了，我爬妙山地齿胎6 ...
感觉靠这样爬坡练力量不行，我骑车后会累会疲劳，但是肌肉酸疼感很微弱，基本没无氧，力量提不动吧。。估计需要其他辅助练习了。。
先知 发表于 2013-5-25 23:11
大师，我也搞不清楚我乳酸阈值在哪了。。不过爬妙这样的强度，疲劳感会有，但是肌肉不会怎么酸疼，是不是 ...
也许你肌肉的耐乳酸能力不错。乳酸阀值心率（rt）可以用10分钟尽量快速爬坡来测定，其平均心率很接近但略小于rt心率。从体感也能粗略判断，呼吸感到节奏很乱，有点喘不过气来，说话断断续续，此时的心率也很接近rt心率。
都是QS啊。哥第一次参加活动就是妙峰山。。结果悲剧了，不说了，说多都是泪。
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