七色兰花 发表于 2013-7-9 12:50 static/image/common/back.gif
所以刚吃过饭。。
多吃点啊
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天下独行 发表于 2013-7-9 12:47 static/image/common/back.gif
当时我就震惊了
杨老师真是练过的
俺要是不练真心做不了这动作了~~~
七色兰花 发表于 2013-7-9 12:24 static/image/common/back.gif
不吃饭没有秘籍，身体适应了一种生活方式就习惯了。但这种习惯不好，运动时如果不能及时补充能量，时间长 ...
俺也试图控制过饮食，不仅饿的难忍，连骑车都觉得浑身无力。其实俺吃主食很少，不骑车不吃早点，如果骑车吃早点就是两碗豆腐脑，两个大菜包子，有时还要加一根油条。中午米饭炒菜，俺不擅长，主食俺就吃一二两，白菜萝卜豆腐能使二三斤。晚上习惯喝粥，小米粥，茬子粥，绿豆粥，小豆粥……，两大碗，馒头半个或不吃。唯独不敢吃面条儿，一吃就要装到嗓子眼，在家一人能吃一斤切面。摸摸肚子，感觉还有不少富余量呢啊。所以俺的控制饮食，就是控制吃面条，其次就是少骑车，不骑车不吃早点哦……
如今都新社会啦，再让俺过吃不饱穿不暖的日子，真心不甘心呀。可看到这骑车带来的体重飙升，真心有点怕怕呀……
人家骑车都减肥，俺是越骑越能吃，越吃体越重，也不知是俺真的吃的多了呢，还是地心引力开始加速了呢？！
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作为本次讲座的讲师，我在现场也深深地感受到了大家对骑车膝盖痛相关知识的渴求，感谢风云学校这样一个平台能让我把自己知道的知识和经验和大家分享，希望通过讲座能够对受到膝盖疼痛困扰的车友有所帮助。
这次讲座的主要内容其实我在之前《义诊活动总结》的帖子里已经提到了，具体内容可以参考之前的帖子http://www.fengyunbike.com/forum.php?mod=viewthread&tid=54013&page=1&extra=#pid1238972，这次主要是加入了一些评估手段教大家如何自己来简单评估膝盖以及附近肌肉韧带的功能，另外就是强调了骑行中和骑行后的拉伸放松，教大家如何拉伸与骑行相关的各个肌肉。还有就是7月13日周六在老国展举办的北京自行车文化节风云单车专场，我还会为大家讲解骑行膝盖痛的相关知识，上次错过的车友可以去听听。
最后，说说遗憾的地方，本来这次活动预想用一半时间讲座，然后后半部分进行一对一的诊断和简单治疗，结果由于大家对前半部分的内容提问较多，我没有把握好时间，还有就是到场的车友也比较多，为了照顾到所有提问的车友，一对一的诊断和治疗就没法进行了，希望以后再举办这样活动的时候能够把诊断和简单治疗也带给大家。