子孓 发表于 2014-1-1 20:37 static/image/common/back.gif
顶大巍的记录。一直关注大巍的运动轨迹。大巍是一个很有目标，很有毅力，很有自信，充满了正能量的年轻人， ...
多谢子孓老师的关系与肯定！通过这几年的锻炼，无论是从身体上还是精神上我都收获了很多。有一位铁三玩家说过，练铁三是一种修行，如果找不到其他的方式修行，打铁是很好的选择！在这大巍也祝您2014新年快乐！家庭和睦！事事顺心！{:soso_e183:}
毛老师不姓毛 发表于 2014-1-1 20:38 static/image/common/back.gif
支持正能量，哈，体重减少对减轻膝盖压力的效果也非常显著，这就是为啥骑车比跑步更保护膝盖的原因吧。加油 ...
多谢毛老师支持！
邓邓主义 发表于 2014-1-1 20:43 static/image/common/back.gif
太牛了，我14年先跑马，跑下来了，也希望练铁三
跑马更厉害，我现在跑步都没干练哪！祝早日开始打铁路！
蓝云 发表于 2014-1-1 20:46 static/image/common/back.gif
大巍新年好！
考虑到你的膝伤，双腿负点儿重深蹲起立你能做么，这个股四头肌和股二头肌都练了，还有一定防 ...
大师新年好啊！感谢您给我提的建议，我现在还是才用保守的训练方法，主要是负重抬腿和靠墙静蹲，等我再练一个月感觉心里有底了再试试您说的方法！
匆匆 发表于 2014-1-1 20:37 static/image/common/back.gif
全面健身，强人呀。
多谢支持！{:soso_e183:}
可可 发表于 2014-1-1 20:48 static/image/common/back.gif
新年好，向你学习全面发展
多谢支持！
bj安东 发表于 2014-1-1 20:57 static/image/common/back.gif
大魏好久不见了！
在北京不练铁三的确有点遗憾，那么多层次的国际国内赛事。
我的好几个老外朋友参加了2013 ...
您好安东大哥，老外是比较注重锻炼，好多人都练铁三，您那几位老外朋友练得怎么样啊？今年肯定有机会和他们在青龙湖交流一下了！
老黑熊 发表于 2014-1-1 21:02 static/image/common/back.gif
我今年的目标是完赛一场铁三
目前跟着第三连学习呢。游泳骑车倒是没什么，10公里我目前都跑不下来啊！ ...
你好老黑熊，我也在第三联的群里啊，前两天看到群里有一个老黑熊，原来是你啊！跑步你要慢慢来，我之前就是跑步伤的膝盖，建议你先骑车吧体重减下来再开始慢慢练习跑步。有机会多交流。{:soso_e181:}
密码 发表于 2014-1-1 21:07 static/image/common/back.gif
今天见你感觉瘦了不少也健硕了很多。祝你成功！
多谢宁哥，好久不见昨日正好碰上如见到亲人一般，我还要再多减点，给膝盖减少点压力，希望付出能够有回报！
随行552 发表于 2014-1-1 21:08 static/image/common/back.gif
祝大魏兄弟新年快乐，2014年加油！
多谢五哥支持！也祝您2014年新年快乐！完事如意！