论坛 › 作业游记 › 2014大巍圆梦铁三第一年训练记录！

桃妖来了 发表于 2014-1-3 21:31:58

大好了!我也准备着!

大巍 发表于 2014-1-4 05:46:02

莫莫 发表于 2014-1-3 09:44 static/image/common/back.gif
持续关注

多谢莫莫支持！

大巍 发表于 2014-1-4 05:47:11

桃妖来了 发表于 2014-1-3 21:31 static/image/common/back.gif
大好了!我也准备着!

有机会可以多交流{:soso_e100:}

老菜车 发表于 2014-1-4 14:28:21

大巍 发表于 2014-1-4 19:37:36

老菜车 发表于 2014-1-4 14:28 static/image/common/back.gif


多谢菜哥加分和鼓励！

大巍 发表于 2014-1-4 20:05:47

第一次参加俱乐部活动，认识大家很高兴，见识了高手的水平，以后有机会一起训练了。
我今天累P了，开始1200米还能跟上月亮哥，本想跟着借点力，不过实在跟不住了。游过4000有点吃力，凭意志坚持，最后200米小腿还抽了，5000米用时107分钟，是倒数几个上岸的。
1月游泳7公里，骑车0公里，跑步0公里，快走4公里。

大巍 发表于 2014-1-7 08:41:59

1月5日，股四头肌训练，绑沙袋抬小腿1小时按照0.5小时算强度；腹肌撕裂者
1月6日，游泳2000；股四头肌训练，绑沙袋抬小腿1小时按照0.5小时算强度
1月7日，游泳2500；股四头肌训练，绑沙袋抬小腿1小时按照0.5小时算强度
1月游泳11.5公里，骑车0公里，跑步0公里，快走4公里。

好利时HOLUX 发表于 2014-1-7 16:34:23

哥们真棒，期待2014看到用麦哲伦参加铁三的身影{:soso__10169062262133571330_1:}

大巍 发表于 2014-1-7 17:00:21

好利时HOLUX 发表于 2014-1-7 16:34 static/image/common/back.gif
哥们真棒，期待2014看到用麦哲伦参加铁三的身影

多谢老麦支持！今年已经确定至少参加一场铁三。目前正在积极恢复，如果跑步不行走我也要走下来，以我现在的游泳、骑车的能力看，完赛肯定不是问题。所以你肯定能看到我用麦哲伦参加铁三的身影了！

蓝云 发表于 2014-1-7 18:44:10

请问大巍，小腿绑沙袋练股四头肌的具体动作是怎样的，一般做几组，每组多少个。因为我是专修平踏公路，股四头肌的力量和耐力是决定性的。先谢了。

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