大有训练日志------------狡兔第三窟

大有2009

玻璃狮子 发表于 2014-5-13 22:06
咋虚了？补补！

      高人指点下，怎么补？

玻璃狮子

大有2009 发表于 2014-5-15 22:56
高人指点下，怎么补？

不知道啊，他们说：大腰子？{:soso_e122:}

数数1982

大有2009 发表于 2014-5-14 21:55
你也开帖呗。

嗯，考虑开一个，督促痣己克服惰性。

农民铁人

{:soso_e179:}

老杨andy

加油！

大有2009

2014年五月   

    下旬

      日期： 2014.5.21  农历 4.23    周三
      锻炼内容：
            1，Escape通勤12.5*2；
      其它：无。
      来来：246天；35+1。

     日期： 2014.5.22  农历 4.24    周四
      锻炼内容：
            1，Escape通勤12.5+20；
                 回来时，绕奥森走了半圈，然后顺奥森东边的园子绕了一圈。觉得奥森东边西边的园子都更适合刷圈，有完整的非机动车道，没有红绿灯。
      其它：中午本来打算跑步，结果又有事耽误了。
      来来：247天；35+2。

      日期： 2014.5.23  农历 4.25    周五
      锻炼内容：
            1，垂直提腿15*4；
            2 , 龙星跑步5Km；
                 坡度1,36m.感觉热量聚集，散不出去，热。         
      其它：无。
      来来：248天；35+3。

      日期： 2014.5.24  农历 4.26    周六
      锻炼内容：
            1，奥森跑步10KM；
                中午时分，雨刚停，园子里湿气弥漫，游人相对少。今天速度又创新低。1h10m.
                路上见一刺猬缓慢爬行，另又捡一手机。
            2 , 英东游泳2.5KM；
                蛙泳200+夹板500+蝶自腿100+自1500+蝶自放松200。         
      其它：无。
      来来：249天；35+4。

     日期： 2014.5.25  农历 4.27    周日
      锻炼内容：
            1，奥园刷圈28KM；
                 

奥园

                 耗时1:23，AVS20 。 主要是适应锁鞋，左脚穿脱要比右脚利索，好在没有摔。但刚上车就觉得右膝疼。奥园东西两个园子也刷了一圈。
                 周长：西园5Km，东园4-5KM，奥园6-7KM。
                 非机动车道：西园和东园都是完整的非机动车道，奥园上五环辅路需要借道机动车道。这条路修的有点怪异。
                 行人：西园 南向北人多，东园相反。奥园相对人少，可能也跟我骑上机动车道有关。
                 因为没有在晚上时分去骑车，所以暂不能说骑行哪条线路更好。但是个人目前更推荐西园，路比较宽。
      其它：在家当了次水管工。
      来来：250天；35+5。

      日期： 2014.5.26  农历 4.28    周一
      锻炼内容：
            1，垂直提腿15*4；
            2，龙星跑步5KM；
                 坡度1,34m30s,这次跑的感觉轻松了很多，是因为开空调了么？
      其它：拿回了让糖糖帮忙买的泳裤，挺不错。不过思来想去，我还是又买了一条之前英发的竞技款。现在4条泳裤，是不是有点败家了？
      来来：251天；35+6。

      日期： 2014.5.27  农历 4.29    周二
      锻炼内容：
            1，垂直提腿15*4；
            2，龙星跑步5KM；
                 坡度1,33m30s,还是热。也许和选的跑步机的位置有关。中间的跑步机处貌似更凉快些。这边上的跑的我热死了。
      其它：无。
      来来：252天；36。

     日期： 2014.5.28  农历 4.30    周三
      锻炼内容：
           无
      其它：都到英东门口了，发现没带游泳卡，健康证。
      来来：253天；36+1。

      日期： 2014.5.29  农历 5.1    周四
      锻炼内容：
            1，垂直提腿15*4；
            2，龙星跑步3KM；
                 左膝内侧疼，跑起来就没有感觉了。最终还是减量慢跑。
            3，Escape通勤 12.5+24 ；
                晚上本来打算去游泳，骑到奥园发现8点半了，直接刷圈。                  
      其它：无。
      来来：254天；36+2。

      日期： 2014.5.30  农历 5.2    周五
      锻炼内容：
           1，Escape通勤 12.5*2 ；        
      其它：无。
      来来：255天；36+3。  

      日期： 2014.5.31  农历 5.3    周六
            今天130合练。4男1女，小规模作战。
      锻炼内容：
           1，CannonDale 31*2；
                130--黄花城往返，中间还与大家骑分开了。
           2，130水库游泳1500m;              
      其它：无。
      来来：256天；36+4。      

      

大有2009

大有2009 发表于 2014-5-22 21:35
2014年五月   

    下旬

             不去TNF ，周日一块儿刷圈。

阿斑_叶姝

{:soso_e114:}  你的日志简直是范本哪！！！

太崇拜了！~

大有2009

阿斑_叶姝 发表于 2014-5-27 16:50
你的日志简直是范本哪！！！

太崇拜了！~

     哈，啥时候训练成范本了，你再崇拜吧 。

农民铁人

我也来崇拜{:soso_e100:}