骑行的第一阶段--新人必读！

飞龙哥

学习

金银财宝

学习了，运动需要循序渐进，目前我的运动方式通勤20KM，周六游泳，周日休息。第一个月平稳度过，向着目标前进！

ershiyihua

老贴挖出来了，自己也顶下

成一

{:soso_e142:}受教

老韩车

    详细阅读了ershiyhua楼主的学习帖，感悟颇深。此帖具有指导新手练车的科学方法。我从买车到现在只有一个月时间，中间骑行了两次，每次大约80公里，说真的有点强弩下来，第二次骑行下来造成左腿膝盖外侧疼痛，不敢加力蹬车。我一看论坛与我的伤痛类似的还不少。但其造成的原因虽也没说清楚。
      一个新手如何练骑行达到一定程度，是要有科学的循序渐进的锻炼方法。就像楼主学习帖提到的几个阶段，逐步增强腿部的力量，经过三个月的锻炼，你才有资格跟骑友骑个80-100公里。新手一开始就骑80-100公里。不骑废了就不错了。现在的论坛老有带新手的活动，80-100公里，这种活动应该加以学习和引导。否则新手一两次下来，就再也看不到这些骑友了。
     我要按楼主学习帖的锻炼方法，从头开始了。谢谢楼主的好学习帖，否则我还不知如何锻炼，还要走许多弯路。希望骑行论坛的组织者应大力推广楼主的锻炼方法。

ershiyihua

老韩车 发表于 2013-6-8 21:33
详细阅读了ershiyhua楼主的学习帖，感悟颇深。此帖具有指导新手练车的科学方法。我从买车到现在只有一 ...

谢谢支持！
此贴回复的内容中也包含了大量的扩展知识，另几篇骑行关健词文章如果串联起来会对骑行运动有个相对清晰的认识，欢迎骑友们交流。

秋童

{:soso__10169062262133571330_1:}

一默

学习了，有没有如何练习踏频的文章啊，我感觉我的踏频也得提高

ershiyihua

一默 发表于 2013-6-13 15:59
学习了，有没有如何练习踏频的文章啊，我感觉我的踏频也得提高

骑行关健词之“运动效率”这篇文章你可以看看。
初期的低位快频对于骑行能力帮助并不大，但却又是必须的。
只有平衡了齿比与踏频的关系，骑行能力才能逐步提高。

一默

多谢谢