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发表于 2009-8-10 08:18:31
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每种运动都会有对身体的损伤
膝盖损伤是可以避免的
1，合适的车座高度：过高会伤半月板，过矮会伤韧带
2，正确的踩踏方式：用前脚掌发力，而不是脚心脚后跟
3，正确的骑行姿势：骑行时膝盖与脚踏要与地面呈垂直方向踩踏，双脚及膝盖不要向外扭或向里扭
4，骑行时注意适当的休息：平均每骑行1－2小时下车休息10－20分钟，休息时不管多累，不要坐着休息，最好是站着，如果真的要坐，坐在地上将双腿放平休息
5，骑行时注意速比的搭配及使用：咱们骑的都是变速自行车，在顶风和爬坡时，采用低速比（也就是小盘大飞，但一定要调得合适）在顺风可适当的采用高速比
6，运动注意对膝盖保养：可以佩戴护膝，如果运动后有不适，买一些治疗跌打扭伤的药物涂抹，再加上护膝保护（药物推荐：红花油 曼秀雷敦复方水杨酸甲酯乳膏 青鹏膏剂，前两种见效快，但比较刺激而且味道浓烈，青鹏膏剂，见效适中，但味道很小）
7，鞋的选择：可选用重量轻，鞋底硬的鞋。
最后建议，如果有条件最好使用自锁，对纠正姿势很有帮助 |
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