单速车，喜欢简约就享受它

gogo林肯2.0

我现在也对摇车感兴趣了，不过单速，我实力太差不敢想。

怎样摇车又不伤膝盖呢。如果有了这个技术，能解决很多问题。

蓝云

回复 31# gogo林肯2.0


欢迎一起探讨下，你也可向田老师、公路王等前辈一起讨教下，他们说的更专业。我就知道摇车的减脂效果好，尤其对腰腹部的肥肉，呵呵。摇车主要分为三种：爬坡摇、冲刺摇、休息摇。爬坡摇是基础，先练好这个就行。如果悟到”重心的顺畅转换“（主要指车的重心而非人的重心，或者理解为用的车的重心来配合人的动作）、”协调连贯的动作衔接“、”全身高效轻松的发力输出“估计就差不多了。摇车，主要还是摇的车，而非人，尤其人的腰部以上的动作是比较稳定的，仅个人的一点感悟而已，还需多多练习。摇车可是超级减肥的，强过健身房动感单车。

先观摩一段朗哥环法山区公路连续摇车精彩视频：http://v.youku.com/v_show/id_XNDM1MjcwMzY=.html

（建议用IE打开）

再看看这个摇车的帖子：
http://zqbike.5d6d.com/redirect.php?tid=75&;goto=lastpost  （没有全部链接上，用复制粘贴地址到地址栏的方式打开吧）

切诺基2500

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大车530

确实挖坛子挖得还不够深，早看到俺那26改中轴的事情，妥了。