初学者指南：长距离慢骑--转

芫荽

学习中。

shidaishu

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还是你说的比较专业，哈哈

老庙1970

这文章像一盏明灯，照亮了我的心啊！

老庙1970

大鸟菲菲 发表于 2011-11-23 11:47
远距离骑行与食物的能量供给是分不开的，体内的脂肪是取之不尽的能量库，我们要善于调动这个能量来源，越是 ...

哈哈，谢谢解释，我明白了今天我为何深感疲劳，因为没吃午饭，骑行了70公里。谢谢！

老猴

shidaishu 发表于 2011-11-23 21:18
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还是你说的比较专业，哈哈

哪里啊，我只是转抄的，嘿嘿

大鸟菲菲

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有时疲劳感来自于大脑神经系统的疲劳，而并非是肌肉或身体真的疲劳了，而大脑神经系统的疲劳就很复杂了，有心理层面的，也有真正来源于能量供给方面的，体内缺少糖原是主要的原因，因为糖原是维持头脑及运动神经系统的最快也是唯一的物质。所以，饥饿时未必会感到疲劳（不缺少糖原供给，平时训练的结果，身体善于用糖，专业运动员。）而疲劳时也未必就是饥饿状态。所以，吃饱是一方面，另外，要提前为远距离骑行做出提前的身体准备，那就是在你头一次大运动量结束后要习惯给自己补糖，就像充电电池一样，先放光在补充。我们都是吃糖三角等，冬季骑行要多摄入热量高的食品如肉类，巧克力不好，因为它升糖太快去的也快（身体会觉得很不舒服），建议油饼，包子，很好。条件允许可以用些蛋白棒或带些红牛。另一方面就是你的意志品质了，俗语说: 忘记寒冷，忘记伤痛，忘记饥饿，那就真的会想一个勇士一样完成你无法想象的困难。

雪晴林山

不会慢骑的进来感受感受。现在腿和腰出问题后，慢骑变多了。
但这个慢一定是不同的人、不同的车，有不同的速度。有人20是慢，有人30是慢。如果不是累了，或有啥问题，慢骑就是折磨。原来状态好时，骑旅行车，慢到25就基本是底线了，再慢心里就闹得慌了。慢到20时，基本就是把腿放下去，而不是蹬下去。

老猴

大鸟菲菲 发表于 2011-11-24 12:24
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有时疲劳感来自于大脑神经系统的疲劳，而并非是肌肉或身体真的疲劳了，而大脑神经系 ...

受益匪浅

大鸟菲菲

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还是猴哥的帖子出的好，给小的卖弄的机会，导致废话蠢话连篇，让猴哥见笑了。

文俊

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