有膝关节外侧疼痛的车友应该注意-----髂胫束摩擦综合症

兔子阿呆

看到这样多车友关心，估计有此问题的不少，顺便再说说：我也同意文章中提到的肌肉训练不够，强度和耐力都没有达到一定的水平，就急于参加长距离快速骑行。一旦拉伤后，恢复是很漫长的过程。另外车友提出的身高和车结构的合理配比确实也是很关键的原因，希望有此类知识的车友能多给一些相关知识。

nelsonqiao

兔子阿呆 发表于 2012-4-20 14:48
看到这样多车友关心，估计有此问题的不少，顺便再说说：我也同意文章中提到的肌肉训练不够，强度和耐力都没 ...

刚开始骑车时的两个月基本就是这个状况，现在没有了，不知道是肌肉发达了，还是锁鞋管事了

兔子阿呆

nelsonqiao 发表于 2012-4-20 14:59
刚开始骑车时的两个月基本就是这个状况，现在没有了，不知道是肌肉发达了，还是锁鞋管事了
...

有道理，锁鞋可以减少力量损失，如果是同等强度的骑行，更有利于肌肉耐力均匀释放，确实是科学的训练。

海江

学习了

刘小

我有同样的症状，不过，近期有所好转，感觉只要活动开了，使用高踏频，别用大盘，别发力就好得多

刘小

我有同样的症状，不过，近期有所好转，感觉只要活动开了，使用高踏频，别用大盘，别发力就好得多

大饼啊大饼

兔子阿呆 发表于 2012-4-20 14:35
本人身高163，曲柄长度（是不是就是俗称车大腿儿长度）21 CM，我用的是捷安特XTC750，17吋的车架。谢谢回 ...

曲柄长度，指的是：脚踏按照孔中心到牙盘孔中心距离，一般曲柄都标注，常见的尺寸102、127、141、152、160、162.5、165、167.5、170、172.5,、175等等...（152以下为童车尺寸）

最笼统的计算方法是，身高的十分之一就是较为适合的曲柄长度。

如果曲柄过长，长时间骑行，导致膝盖弯曲过大，膝盖外侧疼痛。

曲柄过短，腿部难于发力。

大饼啊大饼

兔子阿呆 发表于 2012-4-20 14:48
看到这样多车友关心，估计有此问题的不少，顺便再说说：我也同意文章中提到的肌肉训练不够，强度和耐力都没 ...

根本不是锻炼的事，看到你身高，和我一样，90%是曲柄过长了，你最好用165的曲柄，170的还能接受，如果你的车子是175的，长距离骑行，你的膝盖会无休止的疼！

我走的弯路更惨，我买个ＡＡＡ０８３骑了３０公里膝盖疼，后来又买Ｐ８骑了２０多公里还是膝盖疼，可是之前骑山地车８０公里都不疼（山地曲柄１７０），找不出任何原因。后来才发现这两车都是１７５曲柄，现在换成１７０的，骑１００公里膝盖都没问题！



国外对于曲柄长度很注意的

老猴

学习了

兔子阿呆

大饼啊大饼 发表于 2012-4-20 20:03
根本不是锻炼的事，看到你身高，和我一样，90%是曲柄过长了，你最好用165的曲柄，170的还能接受，如果你的 ...

真是有勝读十年书的感觉，我马上做调整，试骑后把后续写上。谢谢了！