难忘的标准九字

新石头

二楼是我码了一晚上才整出来的一些“经验”，个人认为比一楼的流水账更值得看

时间：2012.6.30 04:10—2012.07.01 00:48
骑行时间：13h41'19''
骑行里程：267.5km
平均速度：19.7km/h

拖欠作业的感觉不好，可是又抽不出大块的时间，这两天一直如坐针毡，还好蓝云大师的精彩大作早已上桌，不然石头这两天得更难受了。蓝云大师的精彩作业大家已经欣赏过了，我就简单说说自己那天的经历吧。
当天身体状况不错，虽然从戒台寺开始膝盖就有点不舒服，从潭王路开始屁股就疼，但是后来渐渐的就好了，没给我带来太大的麻烦。标准九字是我强度最大的一次骑行，里程比之前的九字远了20km，爬坡距离也长了不少，但是我的骑行时间比老九字还短了几分钟，avs快了1.6km/h。
1、戒台寺开始爬坡，摇车到了柯罗坨之后坐着骑上去，特意记了下时间，19分。
2、戒台寺放坡遇到浓雾，看不见大师他们，闷头骑到潭柘寺、阳坡园未见一人，担心大部队从新潭王路先走了，中途未敢停留，急忙赶到雁翅火车站，还是未见一人，联系不上大部队，等了20分钟差点急死了。潭王路上的合影里没有我，有点遗憾。
3、菩萨鹿是第一次走，除了晒点感觉还不错，中途还遇到几个MM，菩萨鹿的馒头山排列在峡谷两边，小景漂亮极了！
4、然后就是令人崩溃的高崖口，骑不动啊骑不动，期间多次怀疑自己扎胎了，骑不到十分钟就渴的不行，一路喝水6、7次，耗时大约70分，到山顶蹭了斯大林大哥一个西红柿才保住小命，烈日当头爬那个大坡真心太自虐。
5、大村很简单，眨了几眼就到了山神庙村，放坡到雁翅吃午饭。
6、东方红大师说要慢点，我有点没hold住，比计划快了大约2分钟。
7、禅房是重头戏，休整好几次还遇到扎胎（类似玫瑰刺样的棘刺，直接扎透了，那玩意好厉害），BT坡再次成为我的噩梦，1.2km的时候几乎就要扔车了，还好有蓝云大师和膝又疼大哥同行，如果单飞，恐怕直接掉头放坡了。。。
8、6km的妙也没太大难度，磨磨就到了，那时候特想吃水果，结果唯一没打烊的一家摊位只有山杏，挺好吃，但不是水果味
9、阳台山的水泥路不长，但是要下车几次，烦的很，到顶的时候正好赶上日落，拍完合影想拍日落的时候，日头已经躲到云里了，最后的一朵夕阳也特别美！

完成这个九字，心情很平静，这是今年最最难忘的一次自虐，借用大师的话“三辆苦逼的小折啊！”
2012年的“码字游戏”和自虐骑行，到此为止！

新石头

我的骑行体会，一家之言，谈不上科学性，有缘来的各位就当小说瞎看吧
长距离骑行，尤其是距离特别长的骑行，骑行速度和强度有很直接的联系，最好是提前规划好速度

骑行还是找个伴吧，如果对路线熟又经验丰富，那就当领队吧，反之，当队员；当然，定位之后要明确自己的分工和责任。蓝云大师是个好领队，我不是个好队员。

放坡速度是个问题，当然速度越慢越安全，但有时候太慢也不好，虎口受不了，V刹放坡放十几二十公里的折磨，谁放谁知道。30日早上放坡很快，下午很慢，因为早上状态好，操控能力很好，下午体能不行，晚上天黑，注意力不集中，所以放的特慢。
放坡压弯较难掌握，正在学习，个人认为如果掌握不熟练，还是别太大胆。

爬坡的线路选择也值得研究，车多路差的地段，老实靠右走路边，不超车不抢道；路况好车辆少的地方（潭王路、菩萨鹿、禅房）适当撒欢，在视野开阔的弯道上，可以选择直接切内线走近道。很多经验帖说切内线会更慢，但是经过我的实验，在缓坡路段，切内线对提升效率非常有效。

骑行补水非常重要，我是菜鸟，需要高手帮忙解决。运动饮料全是甜的，喝到嘴里粘的不行，我实在喝不进去，可乐还都是苦的…我最近都选择只喝水，加些盐，后面累了就懒得加盐，结果从担礼往双屿骑的时候一阵阵的恶心，布丁哥说是“水中毒”，不了解原理，膝又疼大哥的补水方法是“康比特”冲水，高手给点建议，盐+葡萄糖感觉挺麻烦

新石头

应了蓝云大师的召唤之后，我就开始进行体能储备，取消了肌肉历练训练（老毕教的，效果不错），取消了欧洲杯观赛计划，吃饭睡觉非常规律，于是当天体能状况很好，进入状态很快。同时也发现，休息太久了，体能好了但是肌肉相应的迟钝了，戒台寺过后膝盖就有点疼，后来才慢慢好转，我认为是股四头肌适应骑行节奏有些慢。

我们平均每人吃了得有10个冰棍，喝了10多瓶水，烈日和高温太难受。
另外，强烈建议车友们不要在这种天气挑战九字了，身心都是折磨。
今年的自虐骑行计划到此为止，再也不这样干了。


PS：
上链条从牙盘下边开始上，这样向后摇动曲柄就OK，如果从上面开始，前拨是个麻烦，而且还要把车后轮悬空；
扒胎从气嘴对面的位置开始扒，最后扒气嘴那里，上胎刚好相反

四兄弟

听你说

天边远山

顶石头

彩云

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彩云

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老卖年糕

那天在妙顶碰到楼主找水果了{:soso_e120:}

蓝云

顶石头，是见过的骑得最好的折叠车之一。上锁以后爬坡更是轻松自如。高踏频是其杀手锏。
除了由于车把离车座太近，摇车姿势没我优美以外，其他方面都堪称完美。（我脸皮真厚。呵呵）

不做分母

頂石頭！強悍！