新手冬季如何骑行自训！

老好人

栋宸 发表于 2012-11-9 22:37
每周两次，每次绕130水库两圈儿，遇到坡儿别推

这个适合他，但我觉得每周三次会更好些，您说呢？

四度空间

旁听，学习

ershiyihua

如果真有心朝竟技方向发展，冬季最主要的就是练体能，长距离拉练。不一定是去哪，绕圈就行，骑行台都行。不是一周三天，而是天天都要骑，差别只是强度的不同。
如果不是，冬季骑行就是个苦差事了。现在要找件防风的衣服是很容易的，但要很好把身体内部出的汗排干净这个似乎很难。

品茗

坚持骑就可以了，另外可以跑步锻炼。

森林孤狼单车

冬季出汗后不易干，而且呗凉爽，猜想爬大坡貌似不宜吧（也是新手不久，冬季没骑过大坡）。{:soso_e132:}
还有不管怎么骑，必须学会换胎或补胎，带好换胎补胎打气工具是必须的，否则扎胎后会饥寒交迫呀。{:soso_e126:}

gmfxxx

{:soso_e100:}

昌平-果子

南宫先生 发表于 2012-11-9 22:02
见过公园里唱歌跳舞的大妈吗？业余骑车和他们一样，跟运动员两回事儿，高兴就骑，累了就歇！骑多了，觉得好 ...

我等着变贼！{:soso_e121:}

昌平-果子

森林孤狼单车 发表于 2012-11-10 10:38
冬季出汗后不易干，而且呗凉爽，猜想爬大坡貌似不宜吧（也是新手不久，冬季没骑过大坡）。
还 ...

恩恩，车子到手就心痒痒了，今天早上骑到大宫门再回来就以一身汗了。。。。。的确不好干。补胎，可能远行时能用到吧，短距离应该还行吧，夏天再去学习吧{:soso_e100:}

nelsonqiao

冬天每周一香山，其他都好忍受，下山比较难，主要是手冷；因为香山相对骑行距离短，早上可以稍晚点出来，中午就下山到饭店里吃饭了，时间不长，所以也不会很冷，重点在手和脚的保暖。香山的骑行强度也够，对意志力的锻炼是北京最好的地方了，超妙峰山之类的北京其他山（前提是你能忍受那种痛苦不下车，如果每周坚持这样骑，等明年开春天暖了，你就不再是新人了，体力会有飞速提升，马道过后北京不再有坡）。

昌平-果子

nelsonqiao 发表于 2012-11-12 14:34
冬天每周一香山，其他都好忍受，下山比较难，主要是手冷；因为香山相对骑行距离短，早上可以稍晚点出来，中 ...

谢谢您，经验取之，香山离我远，我们这里有个十三陵水库，有山路，坡也可以，抽时间去盘山，期待开春能和大家一起活动而不脱后腿，呵呵