6.15 风云大绕圈（G109—孔涧—G108 逆时针绕圈）

七色兰花

火了火了....果然是风云QS级大绕圈的作业啊！！帖子都快被顶爆啦~！
多谢大师指教踏频问题，西瓜一定有，随时给您备着咧 {:soso_e156:}{:soso_e156:}{:soso_e156:}{:soso_e156:}{:soso_e156:}{:soso_e156:}{:soso_e156:}{:soso_e156:}{:soso_e156:}{:soso_e156:}够了没？嘿嘿！：）

小龍

壮举啊  

蓝云

七色兰花 发表于 2013-6-18 13:56
火了火了....果然是风云QS级大绕圈的作业啊！！帖子都快被顶爆啦~！
多谢大师指教踏频问题，西瓜一定有，随 ...

叔叔这一圈超大活是带领6个不同体能、不同速度、不同车型的骑友去完成，节奏控制和组织难度很大，所以有一点点反响是正常的。平心而论，大妞对俺的精神支持是巨大的。追风在前面拉，二老在后边推也是很有意思的。

随行552

蓝云

小龍 发表于 2013-6-18 13:57
壮举啊

小龙好久不见，你就这“三字”就说完啦？{:soso_e120:}

蓝云

七色兰花 发表于 2013-6-18 13:56
火了火了....果然是风云QS级大绕圈的作业啊！！帖子都快被顶爆啦~！
多谢大师指教踏频问题，西瓜一定有，随 ...

高踏频问题又想起一点来：就是公路车骑姿要做到“立骨盆，收小腹，弯弓背”，坐骑时，上半身的重量主要是靠腰腹背的力量支撑的，而胳膊是比较放松的，胳膊略向内收紧，肘关节有一定的自然弯曲（你可看看比赛版里的 李飞龙 和张含的骑姿照片）。这种姿势我也正在练，它的好处是腿快速旋转蹬踏时，上半身是不怎么晃动的。这个姿势练好了，踏频也容易提高而且稳定。其实你的公路车骑姿比我的好得多了，你再对照专业选手的姿势看看会有更多收获:)

玻璃狮子

真心赞骑士们！

蓝云

玻璃狮子 发表于 2013-6-18 16:24
真心赞骑士们！

白天有点忙，晚上得空再跟你们扯，呵呵。

林老师

蓝云

爬坡强度：主观感受相当于  一个妙峰山+一个四海+一个解子石，爬坡强度不如“九字”，但里程比“九字”长得太多了。