妹纸不淡定 太阳能大妞烈日办“九字”！（P47~48新增美图）

七色兰花

追风赤兔 发表于 2013-6-25 15:57
我也是啊，一直想走九字一直没下定决心，还是妹纸狠啊，说干就干了，我是被迫搞完的九字啊
...

你个大禽兽，又来假谦虚啦，昨晚还跟我说 你走最后两个字时还处于满血状态，一点没觉得累。。。！是谁说的，是谁？？{:soso_e128:}

先知

七色兰花 发表于 2013-6-25 21:24
那个1km的陡坡，体重大些的站起来摇车应该没问题吧~？

瘦子表示体会不能，力量型选手爬这样的短陡坡大概应对方法多一些。。

我摇车肌肉会疲劳的很快，坚持不了多久。。哈

金银财宝

{:soso__3409329614010722382_3:}这个必须

七色兰花

追风赤兔 发表于 2013-6-25 16:04
不好意思啊，今年大活跑完了准备闭关了，我会给你强大的精神支持的，我在家里喝着茶水看你们回来发帖啊{: ...

笑爆了。。。。让我说什么好呢~~？{:soso_e128:}

七色兰花

玻璃狮子 发表于 2013-6-25 16:48
真是太棒了，出差中专程发来贺电！

真是好狮子，感激涕零，鼻涕一地。。。

不做分母

蓝云 发表于 2013-6-25 20:39
我也觉得男的话，最低齿比不能小于34/25t，再小就失去公路车的爬坡速度优势了。 ...

我是39/25 。。。{:soso_e127:}

先知

蓝云 发表于 2013-6-25 20:39
我也觉得男的话，最低齿比不能小于34/25t，再小就失去公路车的爬坡速度优势了。 ...

大师，大齿比蹬不动啊。。

爬坡方面，相比体重和心肺，我的肌肉力量大概是最大短板。。

爬妙平均心率最高一次是181，可以平稳保持，没有不适，之后肌肉也不酸，应该是没有乳酸堆积，不知道是不是还没进无氧区间。

但是如果蹬踏力量大一些，肌肉乏力的感觉会来的比较快。。尤其是比较疲劳的状态，心率都提不上去，只能在170以下徘徊，气也不喘，但是腿发软踩不动。。34/28就是这时候用的了。

所以我爬坡的踏频一直尽量保持在80以上，轻踩快转，弥补力量不足。。

结果是爬坡后累归累，但是肌肉不酸，估计是全烧心肺，起不到锻炼力量的效果了。。

Smile

顶女神～～～～以后不爬9字都不好意思写作业啦～～～

追风赤兔

七色兰花 发表于 2013-6-25 21:33
笑爆了。。。。让我说什么好呢~~？

这么快这么轻松的就搞完九字了，咱也得出来得瑟一下不是，哈哈哈哈。。。

七色兰花

骑者武僧 发表于 2013-6-25 15:25
美女，，，我山地“9”字也成功走完了，前天我8点40夜下的妙峰山，到家11点30了

在高崖口，禅房巧遇蓝云大 ...

严重祝贺一下！！但是我觉得你完全可以不整到那么晚的啊~
中午修息时间要是再短些，不就可以不至于夜放妙峰山啦不是~？{:soso_e100:}
不过终归汗水没有白流，你做到了！！{:soso_e179:}