本帖最后由 天南星pro 于 2013-8-2 14:24 编辑
2 装备、负重、随身物品
2.1 车子除非资深骑友愿意折腾,否则强烈建议租车。租车的选择范围很大,当地的俱乐部很多,每个俱乐部里面的车也很多。车型大概50%捷安特,40%美利达,10%是其他牌子,当然也能租到Trek这种高端牌子。从实际骑行用量看,捷安特里面大部分是ATX770和更高级的Talon,还有少量的730和660,美利达也不少,不过就不是很熟悉具体型号了。对于一般的车友,还是推荐ATX770一年或以内的新车,大概70-90左右一天。低端旧车的年限最多也不会超过3-4年,的主要问题是异响和变速不畅,骑起来可能纠结并且费些力,出问题的可能性大一些。 押金我见过有1000-2000的,西海镇比较小,不过还是有邮局的,旁边还有家建行。大家自己安排随身携带的现金。 租车的时候要好好试试车,试一下所有的档位是否都可以顺畅的达到,试试刹车够不够灵,晃一晃车上的各个部分看是不是已经很松动了。座椅要调好,对于骑行来说,蹬踏到最低点的时候腿差一点完全伸直是最好的。 2.2驮包、修车工具及其他物品除了车子以外,租车店还会提供东西包括一个驮包、补胎工具和头盔,都是算在租车款里面,不另收费。 驮包:一共大概350公里的行程,大家还是尽量要减轻负重,并把所剩的负重尽量从身体转移到车子上。 补胎工具:补胎工具是为扎胎准备的。不过楼主两次环湖都没有遇到扎胎的现象,路上也很少遇到其他车友在补胎。如果真的遇到扎胎,如果自己搞不定,也可以喊路上的其他车友帮忙,大家一般都很热心的。实在不行那就给俱乐部打电话,哈哈!还是有些俱乐部在整个青海湖一圈都有据点的,不会很麻烦。 相对更有用的其实是包含内六角扳手的组合工具,可以对刹车、变速等进行调节。可是目前租车行已经很少提供了。自己有的车友就带上,路上会很方便。 头盔:一定要戴,佩戴标准是头盔前沿和眉毛平齐。 另外提一下,如果计划带码表,别忘了把感应磁铁拆下来带上。如果忘了拆感应磁铁,租车的时候也可以注意前轮上是否有之前骑友忘了拆下来的磁铁…经验之谈:D 2.3 衣物、负重及现金衣物:首先,衣物的标准是要双层覆盖全部皮肤!!对于无法双层覆盖的,一定要涂防晒霜,SPF越高越好,尤其脸、手。如果有轻薄的全指手套是最好,半指手套一定会晒出痕迹的!还有,套袖、骑行服的袖子神马的连北京的阳光都挡不住,到青海确定是不够的!头巾推荐两条,一条围头上止汗,一条从眼睛下面覆盖到脖子。当然由于墨镜部分还是缺少覆盖,楼主最后被晒出了忍者神龟般的痕迹…墨镜一定要带的!里面最好穿速干的衣物,方便洗、方便晾干。骑行裤穿不穿两可,即使不穿,到2-3天的时候PP也都麻木了。 相机:单反尽量不要带,主要是重量和器材损坏角度的考虑。微单也不建议…卡片或者手机吧。如果一定要照相,推荐还是自驾的形式比较好。当然,这次楼主逞能带了D7000 + 18-70 + 70-300vr和思锐的反折三脚架… 食物和水:食物其实不大需要带很多,补给站之间的距离都不远。不过为了应付下雨的寒冷和其他情况,1-2根士力架还是要的。水的方面,自带水壶不建议,路上直接买水好了。上面提到的几个补给站点买水都是没问题的。最远的是最后一段哈尔盖-西海的58公里,对于多数人也只是大概半天的行程,不会让你断水的。一般启程的时候买一瓶功能饮料(其实带糖的就行),再买1-2瓶矿泉水就好。水推荐放到驮包里,渴了就停车喝水好了,不必从杯架上拿来边骑边喝,也不安全。 现金自己掌握,因为每个人的住宿标准不同。餐饮方面可以计划早餐20/人,午餐晚餐30-40/人左右,人多自然实惠。补给方面饮水售价和大城市相仿,每次补给10元以内肯定能解决。鸟岛和二郎剑景区都有门票,应该都是上百/人的水平。不过这次都没有进去。 3骑行注意事项
3.1 体力支出及补给总体行程对体力还是有一定要求的。如果计划4天的行程,那么你要不就天天骑车上下班往返30km+,要么其他激烈有氧运动每周不低于4hr,这是楼主的估计。松快点还是5天吧! 推车的问题,不要太勉强自己,该推就推吧!西海-湖东种羊场,黑马河-石乃亥路段都有大坡需要推,用力过猛很消耗体力而且容易出问题。不过如果你常骑车,能顺利爬京西的戒台寺,就可以全程不推车了。 骑行过程中要注意的是,尽量找到自己感觉最舒服的蹬踏频率,之后通过变速来改变速度,而不是改变自己的蹬踏频率。这对于保持体力、调节呼吸都很重要。体能允许的情况下,稍稍提高踏频会省力一些。左右脚下踏各算一下的话,楼主一般平路上一个呼吸周期一共踏5-7下(四呼三吸或三呼两吸),上坡踏4-5下(两呼两吸或三呼两吸),下坡可以不踏的,此时的踏频大概60-70rpm。 3.2 身体不适腿部酸痛:好像不多。如果蹬踏,平时也有锻炼的话,应该没有太多无氧呼吸造成的乳酸积累。 背部疼痛:这个比较诡异,目前还没摸到规律,不过下车休息一段时间很有帮助,而且休息过后,即使同样的姿势也不大会复发。 手掌、臀部酸痛:这个是肯定的了,慢慢适应吧。 高原反应:没体会过。不过如果感觉头晕、恶心神马的还是小心为妙。上高原的第一天不要剧烈运动,好好休息。剧烈运动的时候也注意增加换气频率,保证氧气供应。 3.3天气天气预报准不准呢?60-70%吧,呵呵~ 比较好查到的天气是刚察县和共和县的天气,可以在骑行过程中随时关注。晴天骑车只要注意好防晒中暑问题就好,多喝水不会有问题。主要是雨天会有问题。最近雨水的确很多,很烦人。下雨带来的影响包括视线不佳(对于骑行人和车辆驾驶员都是),气温下降,衣物浸湿造成的失温,路面湿滑,传动系统失去润滑(主要导致变速不畅)。对于良好的车况和体力状况,中小雨中骑行半天是没有很大问题的。但雨大、温度降低等情况下,还是建议搭车好了。最好坚持到上面提到的某个补给站,搭车几率很高,拼车也方便经济。 气温不是很重要的问题,10-20度左右。而且骑起车来基本感觉不到。主要是晒啊~
-全文完-
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