求助、、、、骑车运动后用什么方法恢复快

独钓寒江

           本人现在四十多了，骑一天下来的几天特别乏，比年轻的恢复慢，请问吃什么恢复的比较快，大家都用什么方法连续骑行好几天还能保持充足的体力。

随行552

俺个人赶脚吃啥并不重要，除非您是为了减肥正在控制饮食中，最主要的是控制好每天的骑行运动量。依俺现在的体能（典型的超级菜菜鸟）而论，每天骑行100~120公里，连续骑行十余天，并无有明显的疲劳感，前提是巡航速度基本控制在20迈上下。好比短跑运动员与长跑运动员，每天训练的科目与要达到的目标完全不同一样。

仅仅是个人一己之见，供您参考啦。

Pan哥

连续骑上些日子就没事了，吃蛋白粉恢复快，但重要的还是锻炼

阿里山

随行552 发表于 2013-10-29 14:20
俺个人赶脚吃啥并不重要，除非您是为了减肥正在控制饮食中，最主要的是控制好每天的骑行运动量。依俺现在的 ...

20迈。。。。是mile吗？？
那就是20×1.6=32公里/小时了？？
公路车的话普通，山地车就蛮快的了！

林老师

多练习就好，多吃蔬菜少吃肉

旺苗车友

我没设么经验，但是我判断你是运动过量，休息就好，我感觉运动不要过量很重要，过度疲劳需要的是休息，吃不是解决的好方法，调整运动量就能恢复，如果要连续骑车，需要事先做训练准备，我没有连续骑过车，但是我训练过马拉松虽然纯业余，道理是一样的，我就是每天跑十公里，今年准备参赛，那就逐渐加量，跑过北太平庄到沙河来回，肯定超过全马的距离了，觉得没问题就报名参加，这样有把握，不会在比赛时过量和超时，跑完马拉松，轻松带孩子回家，这样是玩的心态参加比赛，当然成绩很烂的，骑车道理相同，太累自然对身体不好，玩的不爽就会失去骑行的意义了，诊断正确与否，请参考，未必有效。

毛老师

楼上说的正解，速度过快很容易疲劳

肯特

阿里山 发表于 2013-10-29 15:20
20迈。。。。是mile吗？？
那就是20×1.6=32公里/小时了？？
公路车的话普通，山地车就蛮快的了！ ...

在大陆，迈就是公里/小时，你别这么较真了。
中国用公制，没人用mile。

布衣妇

我个人感觉，每次骑行到了上午11点喝罐红牛就够了，能减少疲劳感，回来了也容易休息过来，个人感觉啊，本人骑行京杭大运河时是跟着队伍走的，每天骑行但是距离不是很远，又是平原没有什么坡度，出行5天以后就完全没有疲劳感了，比较匀速的结果。所以不知道你说你是多大的活才会感觉恢复不过来呢？和成长的带新人出行啊，还是跟着大QS出去的感觉呀{:soso_e113:}

同乡

{:soso_e179:}